Zmeňte návyky pri sprchovaní a kúpaní (iba krátke sprchy a vane; nie príliš horúce, ale teplota 32 - 36 ° C; potom naneste a natrite olejom /voda emulzia na vlhku koža, potom sa ešte raz krátko osprchujte).
Šetrným používaním čistiacich prostriedkov, ako sú napr syndety alebo mydlá.
Vyhýbanie sa čistiacim prostriedkom obsahujúcim alkohol
Udržujte konštantnú vlhkosť
V studený sezóna, chrániť koža z chladu (produkcia kožného mazu klesá už pri vonkajších teplotách 8 ° C): Noste rukavice atď.
Obmedzený alkohol spotreba (muži: max. 25 g alkohol za deň; ženy: max. 12 g alkohol za deň).
Obmedzený kofeín spotreba (max. 240 mg kofeínu denne; čo zodpovedá 2 až 3 šálkam kofeínu) káva alebo 4 až 6 šálok zelenej /čierny čaj).
Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného účinku na existujúcu chorobu.
Zabránenie environmentálnemu stresu:
Dráždivé látky (chemikálie, rozpúšťadlá)
Klimatizácia (suchý vzduch)
Vykurované miestnosti (maximálne 21 ° C)
Suchá klíma miestnosti → používajte zvlhčovače vzduchu
Slnko (časté opaľovanie) → opaľovací krém!
Zima (zima) - chladné a suché podnebie; suchý vykurovací vzduch (→ zníženie sekrécie mazových žliaz); okrem toho nasledujúce odporúčania:
Zvlhčovač vzduchu
Noste rukavice od vonkajšej teploty <10 ° C
Nutričný liek
Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
Výživové odporúčania podľa zmiešaných strava berúc do úvahy príslušnú chorobu. To okrem iného znamená:
Celkom 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia denne (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
Dodržiavanie nasledujúcich osobitných stravovacích odporúčaní:
Dostatočný príjem tekutín (1.5 - 2.0 l / deň).
diéta bohaté na omega-6 mastné kyseliny kyselinu gama-linolénovú (GLA). Potraviny bohaté na GLA sú tuky a oleje, ako napr pupalkový, semeno čierneho ríbezle a borák olej zo semien.
Výber vhodných potravín na základe nutričnej analýzy
Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.
