Keď teploty v zime klesnú, často s tým bojujeme studené ruky, studené nohy alebo prechladnutie nos, Je to preto, že studený spôsobuje plavidlá v našich končinách uzavrieť zmluvu a dostávajú menej krv tok. Ak však máte studené ruky neustále by ste za tým mohli mať aj chorobu. Dávame praktické tipy, proti čomu môžete robiť studené ruky a objasniť možné príčiny.
Chladné ruky v zime: aké sú príčiny?
Naše ruky sú preniknuté obzvlášť veľkým počtom krv plavidlá. Tieto sa zvierajú ako prvé na končatinách v studený teploty. Okrem rúk, nôh, uší, nos a brada sú tiež postihnuté. Z dôvodu zníženej krv prietok v končatinách, jadre tela a tým aj životne dôležitých orgánoch, môžu byť stále zásobované dostatočným ohriatím krvi. Ruky však nos a nohy rýchlejšie ochladzujú. Okrem toho koža na našich rukách je obzvlášť tenký a takmer žiadny ochranný tuk. Pretože naše ruky a nohy majú tiež pomerne veľkú plochu, stráca sa tu obzvlášť veľké množstvo tepla. Mimochodom, ženy trpia obzvlášť pravdepodobne studený ruky a nohy v zime, pretože majú spravidla menej hrejivých svalov ako muži. Okrem toho však aj ďalšie faktory, napríklad hormonálne vyvážiť a skutočnosť, že ženy majú výrazne vyššiu pravdepodobnosť než ženy krvný tlak tiež zohrávajú úlohu.
Vždy studené ruky? Choroby ako príčina
Chladné ruky však môžu byť tiež znakom vážnej choroby. To je prípad asi piatich percent ľudí, ktorí majú vždy studené ruky. Potom spojivové tkanivo choroby, poruchy obehu alebo môže byť príčinou studených rúk hormonálna nerovnováha. Okrem fyzických príčin môžu byť za studenými rukami aj psychologické problémy, pretože krv môže ovplyvňovať aj naša psychika obeh. Napríklad, keď sme v strese alebo úzkosti, krv plavidlá kontrakt a zamrznú nám ruky, aj keď vonku nie je zima. Ak často trpíte chladnými rukami nielen v zime, ale aj pri vyšších teplotách, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom a objasniť príčinu svojich ťažkostí. Návšteva lekára je zvlášť vhodná, ak sa okrem studených rúk objavia aj ďalšie príznaky. Patria sem napríklad:
- Belavé, modrasté alebo červenkasté sfarbené ruky.
- Brnenie v prstoch
- Necitlivosť v prstoch
- Opuchnuté, boľavé prsty
4 tipy proti studeným rukám
Ak máte častejšie studené ruky, mali by ste sa hlavne teplo obliecť. Silne zabalené musia byť nielen vaše ruky, ale aj zvyšok tela. Teplý kabát a hrubé ponožky sú nevyhnutnosťou! Okrem teplého oblečenia však existuje veľa ďalších tipov, pomocou ktorých môžete rýchlo zahriať ruky:
- Pohybujte prstami: robte zvieracie pohyby alebo miesite malú penovú guľku. Prípadne môžete jemne masáž tvoje prsty. Hnutie resp masáž bude stimulovať krv obeh a vaše prsty budú rýchlo zahrejte ešte raz. Masáže sa však môžu vykonávať iba dovtedy, kým nie je omrzliny.
- Krv obeh môže byť tiež vylepšená koreneným jedlom: červená korenie, Tabasco, čili alebo paprika prášok načerpajte krv. Ale pozor: Žalúdok musí tolerovať aj horké korenie!
- Zahrejte ruky zvonka: Na ruky si dajte teplý vankúš z čerešňovej jamy.
- Zmokli vám ruky? Čo najskôr si osušte ruky, pretože vlhkosť spôsobuje odparovacie chladenie, ktoré zaisťuje stiahnutie ciev.
Ak majú ich studené ruky príčinu súvisiacu s ochorením, liečba sa vždy zakladá na základnej chorobe.
Zabráňte studeným rukám
Aby ste zabránili studeným rukám, mali by ste cvičiť cievy. Môžete to urobiť napríklad tým, že budete brať častejšie striedavé sprchy: Najskôr si jednu minútu dajte teplú sprchu, ktorá rozšíri cievy. Potom si na päť až desať sekúnd dajte studenú sprchu, čo spôsobí, že sa cievy opäť stiahnu. Alternatívne môžete ponoriť iba predlaktia striedavo do kúpeľa s teplou alebo studenou rukou. Chladným rukám môžete zabrániť aj malým obehovým tréningom: choďte plávanie, jogging alebo na rýchlu chôdzu na zvýšenie obehu. Mimochodom, návšteva sauny má tiež pozitívny vplyv na krvný obeh. Chladným rukám sa môžete vyhnúť aj zdravým životným štýlom. Vyhýbajte sa cigaretám, pretože fajčenie môže poškodiť cievy. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť zdravému strava a dostatočný pohyb. Je tiež dôležité zabezpečiť dostatočné množstvo relaxácie v bežnom živote. Pretože v stresových situáciách adrenalín a noradrenalín sa čoraz viac uvoľňujú, čo môže spôsobiť zúženie ciev.
Chladné ruky pri PC
Mnoho ľudí, ktorí pracujú hlavne pri PC, sa počas práce sťažuje na studené ruky. Ruka myši je zvyčajne obzvlášť postihnutá. Ak vám pri práci na PC neustále padajú studené ruky, mali by ste v prvom rade myslieť na to, či vám v iných situáciách ruky nezamŕzajú častejšie. Ak máte studené ruky, najmä pri práci s počítačom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je skontrolovať teplotu v miestnosti: Je vo vašej kancelárii dostatočne teplo? Ideálna je izbová teplota okolo 21 stupňov. Ak máte pocit, že je v kancelárii príjemná teplota, ale stále mrznú ruky, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:
- Dbajte pri práci na polohu sedenia: Pravdepodobne príliš ohýbate zápästia? To môže narušiť prietok krvi do vašich rúk. Ruky dajte o niečo vyššie, napríklad pomocou a zápästie odpočívaj.
- Pri práci s PC noste tepovače, aby ste zabránili studeným rukám.
- A ak nepomôže nič iné: kúpte si vyhrievanú klávesnicu a myš.
Studený nos - čo robiť?
Mimochodom, studené ruky a studené nohy ovplyvňujú aj náš nos: ak nie ste dostatočne oblečení a mrazíte ruky a nohy, zvyčajne vás prechladne nos. Pretože ak máte studené ruky a nohy, cievy v nosová sliznica tiež zúžiť. V dôsledku toho klesá krvný obeh a nos zmrzne. Mimochodom, táto reakcia nášho tela nás robí obzvlášť náchylnými na patogény. Pretože keď nosová sliznica trpí horším krvným obehom, trpí aj jeho funkčná schopnosť. Vdychovaný vzduch sa už nečistí tak dôkladne ako obvykle a patogény preto môžu ľahšie preniknúť do tela. Najlepšou ochranou pred studeným nosom je teda teplé oblečenie, pretože potom tiež nezamrznete ruky a nohy. So studeným nosom môže pomôcť aj horúci čaj, teplá deka alebo jemné masírovanie nosa.
