holeň bolesť sa často vyskytuje u športovcov počas alebo po cvičení. Najmä keď jogging, často dochádza k ťahaniu až bodnutiu bolesť v oblasti predného alebo vnútorného holenného kĺbu. Príčinou býva preťaženie alebo nesprávne načítanie, napríklad v dôsledku nesprávneho bezat technika alebo nevhodná obuv. Toto môže viesť na podráždenie svalov a šľachy ako aj periosteitída.
Bolesť v holeni
V ojedinelých prípadoch však holeň bolesť môže byť tiež znakom a únava zlomenina alebo čo je známe ako syndróm holennej dlahy. V druhom prípade vedie rast svalu spôsobený cvičením k zúženiu nervy a krv plavidlá. V horšom prípade poškodenie svalov a nervy môže vyústiť. Preto ak máte neustále bolesti v oblasti holene, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom a objasniť príčinu.
Nadužívanie: častá príčina bolesti holení
Intenzívny tréning bez dostatočných dní odpočinku alebo príliš vysokej záťaže po dlhej pauze od tréningu môže rýchlo viesť na bolesť v oblasti holenia u športovcov. Bezat, predovšetkým veľmi zaťažuje predný holenný sval. To môže mať za následok poškodenie svalových vlákien alebo podráždenie úponov šliach. To sa potom prejaví ako ťahavá alebo bodavá bolesť v prednej časti holene, ktorá sa objavuje počas alebo po jogging. Rovnako tak nesprávne padnúce alebo zle odpružené bezat topánky môžu viesť k nesprávnemu zaťaženiu svalov a šľachy a následne spôsobiť nepohodlie. Náhla zmena jazdnej plochy - napríklad z lesnej pôdy na asfalt - môže tiež viesť k bolestiam holene.
Osteomyelitída ako možný dôsledok
V niektorých prípadoch môže preťaženie viesť aj k periosteitíde. V takom prípade neustále striedanie napätia a strečing holenného svalu počas behu vedie k treniu medzi periostom a holennou kosťou, čo môže spôsobiť dlhodobé zapálenie periostu. V tomto prípade sa bolesť zintenzívni pri pôsobení tlaku na holennú kosť a ustúpi, keď pacient odpočíva. Okrem toho sa v postihnutej oblasti zvyčajne vyskytuje opuch.
Nechajte únavovú zlomeninu vylúčiť
Príznaky podobné príznakom okostice sa môžu vyskytnúť aj pri a únava zlomenina (stres zlomenina) holennej kosti. Na rozdiel od kosti zlomenina spôsobená traumou, a únava zlomenina sa prejavuje bolesťou, ktorá začína zákerne pri námahe a spočiatku ustúpi, kým je pacient ešte v pokoji. Príznaky neskôr pretrvávajú natrvalo a zlepšujú sa iba mierne aj v pokoji. A únavová zlomenina holennej kosti je u zdravých ľudí zriedkavá a vyskytuje sa iba v prípadoch závažného, trvalého preťaženia. Existuje však zvýšené riziko únavovej zlomeniny v prípade zníženej alebo patologicky zmenenej kostnej látky, napríklad v prípade:
- osteoporóza
- Trvalý príjem kortizónu
- Podvýživa alebo prísne diéty
- Nedostatok vitamínu D
- Ženy v menopauza alebo s poruchami menštruačného cyklu.
- Hormonálne poruchy s nadprodukciou paratyroidný hormón (hyperparatyroidizmus).
Syndróm holeňovej dlahy: nebezpečenstvo pre svaly a nervy.
Ďalším dôsledkom nezvyklosti, veľkej záťaže alebo nadmerného tréningu spodnej časti tela noha svaly môžu byť syndróm shinbone edge (syndróm tibie edge). V tomto prípade zvýšenie o objem holenného svalu spôsobí zvýšenie tlaku v oblasti dolného noha vymedzený spojivové tkanivo puzdrá. Ak dôjde k rastu svalov tak rýchlo, že spojivové tkanivo nedokáže sa dostatočne prispôsobiť, krv plavidlá sa môže zúžiť. Potom nie je sval dostatočne zásobený krv a kyslík počas cvičenia, spôsobujúce bolesť. Typicky pri tomto syndróme bolesť začína po zhruba 500 metroch a pokračuje po cvičení. V pokročilých štádiách bolesť zvyčajne núti pacienta prestať cvičiť. Pri syndróme holenných dlah je holenná kosť obvykle opuchnutá a bolí pri vyvíjaní tlaku aj pri zdvíhaní chodidla smerom ku kolenu. Okrem toho môžu byť v oblasti chodidla nepríjemné pocity ako mravčenie alebo necitlivosť.
Liečba je nevyhnutná
Ak sa syndróm holennej dlahy nelieči, nedostatok kyslík prísun môže viesť k odumretiu svalových vlákien alebo k poškodeniu nervy v najhoršom prípade. Na uvoľnenie tlaku v tkanive môže byť potom nevyhnutný chirurgický zákrok. Takže ak spozorujete príznaky syndrómu holennej dlahy, mali by ste prerušiť tréning a čo najskôr navštíviť lekára. V lekárskych kruhoch sa syndróm holennej dlahy nazýva aj syndróm tibialis anterior alebo holenné dlahy a niekedy sa používa ako zastrešujúci výraz pre stres-bolesť v oblasti holene.
Osgood-Schlatterova choroba: často postihovaní dospievajúci
Za bolesťou v oblasti hornej holennej kosti môže byť aj tzv Ochorenia Osgooda-Schlattera. Pri tomto ochorení dochádza k kostnej smrti v oblasti holennej kosti, kde sa pripája patelárne väzivo. Presná príčina Osgood-Schlatterovej choroby nie je jasná, je však možné, že preťaženie kolena športom resp. obezita hrá rolu. K rozvoju ochorenia by mohli prispieť aj hormonálne zmeny, pretože sú často ovplyvňovaní dospievajúci v rastovej fáze puberty.
Čo robiť s bolesťou v holeni?
Prvým opatrením pri bolesti holennej kosti je uľahčenie. Na pár dní sa pozastavte nad tréningom a vyhýbajte sa ťažkým nákladom v každodennom živote. Postihnuté často ochladzujú a povznášajú noha už vedie k zlepšeniu sťažností. Uvoľňujúce masáže a svetlo strečing cvičenia, ako aj miestne pôsobenie masti s účinnou látkou diclofenac môže tiež pomôcť zmierniť bolesť. Protizápalové lieky proti bolesti ako ibuprofen or diclofenac zvyčajne pôsobia veľmi dobre proti bolesti - nemali by sa však užívať dlhšie ako niekoľko dní.
Bolesť holene: kedy navštíviť lekára?
Ak bolesť po niekoľkých dňoch neustupuje alebo sa stále opakuje, mali by ste lekárovi objasniť príčinu. Platí to najmä vtedy, ak sa sťažnosti vyskytujú bez ohľadu na šport alebo fyzickú námahu. Je to tak preto, lebo vo veľmi zriedkavých prípadoch a kostný nádor alebo za bolesťou na holeni môže byť aj metastáza v kosti. Bolesť holene v dôsledku pádu alebo nehody je tiež prípadom lekára, pretože trauma môže spôsobiť zlomeninu alebo vlasovú zlomeninu - napríklad v hlava holennej kosti - za určitých okolností.
Predchádzajte správnemu tréningu
Stressúvisiacim holenným dlahám sa dá zabrániť správnym tréningom. Zostavili sme pre vás päť tipov, ako predchádzať bolestiam holení:
- Cvičte s mierou! Prestaňte, keď si všimnete, že ste dosiahli svoj limit zaťaženia, a doprajte si pravidelné dni odpočinku.
- Po dlhej pauze od tréningu by ste mali začať pomaly znovu zvykať svaly na záťaž.
- Pri behu uprednostňujte mäkký podklad a vyvarujte sa prudkých zmien jazdnej plochy.
- Pri kúpe bežeckej obuvi majte analýza bežeckého pásu mať topánky individuálne prispôsobené vášmu štýl behu. Je lepšie vyhnúť sa topánkam s hrotmi - pri behu dostatočne tlmia nárazy.
- Ak máte nohy nesprávne, môže byť užitočné nechať si vložku vložiť.
