úvod
V mnohých situáciách dokáže určitá úroveň stresu zázraky: zvyšuje sa koncentrácia, únava zmiznú a nepríjemné úlohy sa čiastočne dokončia samy. V mnohých prípadoch to však, bohužiaľ, nezostáva na určitej úrovni stresu. Vyšetrenia, profesionálny tlak, nedostatok spánku a medziľudské konflikty môžu, ak sa nahromadia, skutočne zasiahnuť žalúdok - a nielen v prenesenom význame.
Mnoho ľudí vo svojom živote zažije skúsenosť, že psychický stres môže spôsobiť fyzické príznaky, nech už sú to srdcová arytmia alebo závraty spôsobené stresom, bolesti hlavy alebo dokonca súvisí so stresom žalúdok bolesti. Tieto sťažnosti sa v odbornom žargóne nazývajú „psychosomatické“ a pochádzajú zo starogréckeho psyché (duša) a soma (telo). Tráviace orgány, tj žalúdok a črevá, sú obzvlášť citlivé na stres, takže sťažnosti ako napr strata chuti do jedla, nevoľnosť, bolesť brucha, hnačka alebo dokonca zápcha môže byť výsledkom.
Čo pomáha pri bolestiach žalúdka súvisiacich so stresom?
Čo sa však dá robiť so stresom bolesť žalúdka? V ideálnom prípade by terapia mala začať okamžite pri spustení. V takom prípade by sa mala pozornosť sústrediť na zmenu životného štýlu vyvolávajúceho stres.
Mnoho postihnutých si to môže všimnúť bolesť brucha vyskytuje sa hlavne v epizódach s obzvlášť silným psychickým vypätím alebo keď je bolesť dodatočne zosilnená stresom. Preto je v prvom rade dôležité znížiť stres. Ako presne to možno urobiť, veľmi závisí od jednotlivca a faktorov, ktoré vyvolávajú stres.
Avšak, bolesť-indukujúce stresory by nemali byť za žiadnych okolností ignorované, ale mali by slúžiť ako dôvod na zváženie toho, ako ich možno eliminovať alebo aspoň zmierniť. Časová tieseň a štúdium stres je možné znížiť efektívnym riadením času. Potlačenie nadchádzajúcich vymenovaní a odklad nevyhnutných úloh v konečnom dôsledku enormne zvyšuje hladinu stresu a malo by sa mu zabrániť.
Vytvorenie a sledovanie úlohy resp štúdium Plán vnáša štruktúru a poriadok do často chaotického každodenného života a môže tak prispieť k zníženiu stresu. Môže byť tiež užitočné pripraviť sa na stresové situácie, aby ste dosiahli účinok návyku. Dobrou prípravou na skúškové situácie je napríklad ich simulácia tak, aby úroveň stresu nebola pri samotnej skúške taká vysoká.
V prípade osobných konfliktov, ktoré sú zodpovedné za bolesť brucha, riešenie je niekedy trochu zložitejšie. V každom prípade je vhodné hovoriť o osobných problémoch, či už s partnerom, priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi. V žiadnom prípade by ste nemali so svojimi sťažnosťami zaobchádzať ľahkovážne, pretože v najhoršom prípade by to mohlo viesť k chronickému priebehu príznakov alebo k akútnym ochoreniam, ako je napr. žalúdočný vred.
Je potrebné tomu zabrániť, aby človek nebol uväznený v špirále stresu a bolesť. Ak nemôžete nájsť riešenie zníženie stresu sami, najmä osobné problémy je často ťažké prekonať, nemali by ste sa báť vyhľadať odbornú pomoc vo forme psychoterapeutickej konzultácie. Pomôcť tu môžu aj praktickí lekári.
Časová tieseň a štúdium stres je možné znížiť efektívnym riadením času. Potláčanie nadchádzajúcich vymenovaní a odklad nevyhnutných úloh v konečnom dôsledku enormne zvyšuje hladinu stresu a malo by sa mu zabrániť. Vytvorenie a dodržiavanie úlohy alebo učebného plánu vnáša štruktúru a poriadok do často chaotického každodenného života, a môže tak prispieť k zníženiu stresu.
Môže byť tiež užitočné pripraviť sa na stresové situácie, aby ste dosiahli účinok návyku. Dobrou prípravou na skúškové situácie je napríklad ich simulácia tak, aby úroveň stresu nebola pri samotnej skúške taká vysoká. V prípade osobných konfliktov, ktoré sú zodpovedné za brušné bolesť, riešenie je niekedy trochu zložitejšie.
V každom prípade je vhodné hovoriť o osobných problémoch, či už s partnerom, priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi. V žiadnom prípade by ste nemali so svojimi sťažnosťami zaobchádzať ľahkovážne, pretože v najhoršom prípade by to mohlo viesť k chronickému priebehu príznakov alebo k akútnym ochoreniam, ako je napríklad žalúdočný vred. Je potrebné tomu zabrániť, aby človek nebol uväznený v špirále stresu a bolesti.
Ak nemôžete nájsť riešenie zníženie stresu sami, najmä osobné problémy je často ťažké prekonať, nemali by ste sa báť vyhľadať odbornú pomoc vo forme psychoterapeutickej konzultácie. Pomôcť tu môžu aj praktickí lekári. Avšak aj malé zmeny v správaní môžu mať pozitívny vplyv na psychosomatické ťažkosti, ako sú bolesti žalúdka a brucha v dôsledku stresu.
Doprajte si čas na odpočinok, choďte na toaletu pred odchodom z domu a pokúste sa upraviť svoje stravovacie návyky. Vyvážené, zdravé a bohaté na vlákninu strava rovnako ako cvičenie je prospešné nielen pre tráviaci trakt ale aj pre vaše všeobecné blaho. Tieto opatrenia však nie sú vždy dostatočné.
V prípade obzvlášť silných alebo pravidelných gastrointestinálnych ťažkostí je potrebné vykonať lekárske objasnenie. Ak je to potrebné, vykoná sa gastrointestinálne vyšetrenie, aby sa zabezpečilo, že č chronická choroba sa skrýva za trvalou bolesťou brucha. V prípade žalúdočných ťažkostí sa používajú lieky ako tzv antacidá môže poskytnúť krátkodobú úľavu neutralizáciou žalúdočnej kyseliny a tým ochranou sliznice žalúdka. Môžu byť tiež užitočné lieky, ako je Buscopan, s účinnou látkou butylskopolamínbromid, ktorý má spazmolytický účinok na gastrointestinálny trakt. Avšak antacidá alebo Buscopan nie sú určené na trvalé liečenie bolesti brucha súvisiacej so stresom, a preto sa nemajú užívať dlhšie, ako je predpísané lekárom alebo odporúčané na príbalovom letáku.
Všetky články v tejto sérii:
