metódy

Čo je vytrvalostný tréning? Vytrvalostný tréning je forma tréningu, ktorého cieľom je zvýšiť výkonnosť tela. Banálne povedané: čas potrebný na vydýchnutie by sa mal predĺžiť. Alebo odbornejšie povedané: mala by sa zvýšiť odolnosť voči únave spôsobenej stresom. Hovorovo je slovo „kardio tréning“ zvyčajne ... Tréning tréningu

S týmito zariadeniami môžem vykonávať vytrvalostný tréning: Crosstrainer: Crosstrainer napodobňuje chôdzu s veľkým pohybom. Elektrická prevádzka umožňuje nastaviť rôzne odpory, čo znamená rôzne zaťaženia. - Bicyklový ergometer: „elektricky ovládaný bicykel“. Prostredníctvom napájania je možné na bicyklovom ergometri nastaviť rôzne odpory, a tak ... S týmito zariadeniami môžem trénovať vytrvalosť: | Vytrvalostný tréning

Ideálny pulz pre vytrvalostný tréning To je ťažké povedať, pretože existuje veľa vzorcov na stanovenie údajne ideálneho srdcového tepu. Jeden z najbežnejších a pravdepodobne ľahko zapamätateľných vzorcov je: Ideálna srdcová frekvencia = 180- vek (v rokoch) +/- 5 [úderov za minútu]. Tento vzorec však… Ideálny impulz pre vytrvalostný tréning Vytrvalostný tréning

Čo musím zvážiť ako začiatočník? Pre každého nováčika je dôležité nájsť si šport, ktorý ho baví najviac. Najlepší tréning je zbytočný, ak nezostanete na lopte kvôli nedostatku motivácie. Je tiež dôležité venovať pozornosť namáhaniu kĺbov počas ... Čo musím považovať za začiatočníka? | Vytrvalostný tréning

Ako môžem vykonávať vytrvalostný tréning bez namáhania nôh alebo kolien? Keď premýšľate o vytrvalostnom tréningu, zvyčajne si predstavíte rozsiahly bežecký tréning alebo cyklistické jednotky. Aj keď je to ťažké si predstaviť, cvičenia, ktoré sa zameriavajú iba na svaly hornej časti tela, je možné vykonávať aj ako vytrvalostný tréning. Hlavnou súčasťou je… Ako môžem trénovať vytrvalosť bez toho, aby som si zaťažoval nohy alebo kolená? | Vytrvalostný tréning