5 najdôležitejších cvikov na rovné brušné svaly Efektívne cvičenia na rovné brušné svaly sú: Kľuky s pokrčenými nohami Východisková poloha je v ľahu na chrbte. Nohy sa zdvihnú z podlahy a v bedrovom a kolennom kĺbe vytvoria uhol 90 stupňov. Ruky sú prekrížené za hlavou a ... 5 najdôležitejších cvikov na rovné brušné svaly | Cvičenie brušného svalstva
3 najdôležitejšie cviky na bočné brušné svaly Pri tréningu trupu by ste nemali zabúdať ani na bočné brušné svaly: Chrobáky Toto cvičenie nie je veľmi jednoduché, ale je veľmi účinné. Východisková pozícia je v ľahu na chrbte. Prsty sa ohnutými rukami dotýkajú zadnej časti hlavy ... 3 najdôležitejšie cviky na bočné brušné svaly | Cvičenie brušného svalstva
Tréning brušných svalov bez náčinia Zvlášť pre tréning brušných svalov existuje nespočetné množstvo cvičení, ktoré je možné vykonávať bez akýchkoľvek pomôcok alebo vybavenia. Zdvíhanie nôh v ľahu na podlahe je jedným z mnohých cvikov. Toto cvičenie posilňuje najmä dolnú časť brušných svalov. Natiahnuté nohy sa zdvihnú, aby… Cvičenie brušných svalov bez vybavenia Cvičenie brušného svalstva
Tréning brušných svalov pre začiatočníkov Aj v cvičeniach na brucho existujú jednoduché cvičenia pre začiatočníkov a náročnejšie cvičenia pre pokročilých a skúsených používateľov. Medzi jednoduché cvičenia patria predovšetkým brušné cvičenia, ktoré sa vykonávajú v stroji. Patria sem klasické brušné trenažéry a vybavenie, ako napríklad „Abdominal Crunch“. Tu sa kladie dôraz na… Tréning brušných svalov pre začiatočníkov Cvičenie brušného svalstva
Tréning brušných svalov počas tehotenstva V tehotenstve je možné vo výcviku brušných svalov spravidla pokračovať. Mali by sa však vziať do úvahy niektoré aspekty, aby nedošlo k zraneniu. Rovné brušné svaly by mali byť po určitej fáze tehotenstva po konzultácii s lekárom vylúčené z tréningu, aby nedošlo k žiadnemu rektusu ... Cvičenie brušných svalov počas tehotenstva Cvičenie brušného svalstva
Tréning brušných svalov v stoji Jedným z cvikov, ktoré je možné vykonať v stoji a precvičením brušných svalov, je drep. Východiskovou pozíciou je široký bok. V každej ruke by ste mali držať činku (alternatívne fľašu vody). Hýždeň sa posunie nadol dozadu a drží sa v konečnej polohe. … Cvičenie brušných svalov v stoji Cvičenie brušného svalstva
