Výživa Výživa zohráva úlohu pri akomkoľvek druhu artrózy. Existujú určité potraviny, o ktorých sa hovorí, že majú zápalový účinok. Pokiaľ je to možné, treba sa napríklad vyhýbať červenému mäsu; príliš veľa cukru môže byť škodlivé aj pre kĺby. Vplyv by mala mať aj acidobázická rovnováha. Je potrebné skontrolovať zmenu stravy ... Výživa | Cvičenie na existujúcu artrózu fazety
Počas tehotenstva nie sú bolesti chrbta ničím neobvyklým. Pretože sú tehotné ženy vo výbere terapie trochu obmedzené, často sa používajú metódy konzervatívnej terapie, ktoré pomáhajú dostať sťažnosti pod kontrolu. Zvlášť vykonávanie konkrétnych cvičení na uvoľnenie, natiahnutie, posilnenie a stabilizáciu chrbtových svalov sa ukázalo ako dobrá alternatíva k ... Cvičenie proti bolesti chrbta počas tehotenstva
Terapia/liečba Existuje množstvo terapeutických prístupov na liečbu bolesti chrbta počas tehotenstva. Niektoré z týchto možností sú uvedené nižšie. 1) Tapen Taping je populárny a úspešný spôsob liečby bolestí chrbta počas tehotenstva. Obvykle sa používa takzvaný Kinesiotape, čo je elastická bavlnená páska. Jedná sa o elastické bavlnené pásky, ktoré pôsobia špeciálne na ... Terapia / liečba Cvičenie proti bolesti chrbta počas tehotenstva
Skĺznutý disk Skĺznutý disk počas tehotenstva spôsobuje presne tie isté problémy ako netehotná osoba. Vzhľadom na zvýšenú hmotnosť počas tehotenstva a posunuté ťažisko tela však môžu byť príznaky oveľa silnejšie ako obvykle. Hlavným príznakom herniovaného disku v tehotenstve je tiež silná vystreľujúca bolesť, najmä ... Zasunutý disk Cvičenie proti bolesti chrbta počas tehotenstva
Bolesť sedacieho nervu Bolesť sedacieho nervu počas tehotenstva nie je nezvyčajná. Neobvyklý posun ťažiska tela, zvyšujúca sa hmotnosť v dôsledku rastúceho bruška dieťaťa a zmäkčenie tkaniva v dôsledku zvýšenej produkcie hormónov často vedú k problémom v oblasti sedacieho nervu. Nerv beží z bedrovej ... Ischiatická bolesť | Cvičenie proti bolesti chrbta počas tehotenstva
Jeden hovorí o herniovanom disku, keď z neho vystúpilo tkanivo medzistavcového disku (disku). Hovorí sa o výhreze, pokiaľ je tkanivo stále v kontakte s medzistavcovým kotúčom, a o sekvestri, ak sa stratil kontakt s diskom. Výstupok je predbežnou fázou ... Cvičenie na pošmyknutý disk v BWS
Terapia Pri terapii po herniovanom disku v BWS sa rozlišuje akútna a rehabilitačná fáza. V akútnej fáze je potrebné najskôr zmierniť bolesť a podporiť hojenie. Za týmto účelom jemné techniky mäkkých tkanív, tepelné aplikácie (napr. Fango alebo červené svetlo), mobilizácia svetla a ... Terapia | Cvičenie na pošmyknutý disk v BWS
Vertebrálna blokáda K vertebrálnej blokáde pri BWS dochádza oveľa častejšie ako pri herniovanom disku, ale môže spôsobiť veľmi podobné príznaky. Napríklad trhavý pohyb alebo násilné natiahnutie svalu (napr. Po kašli) môže spôsobiť malú zmenu kĺbovej mechaniky stavcového kĺbu. To môže tiež viesť k podráždeniu nervov a ... Blokáda stavcov Cvičenie na pošmyknutý disk v BWS
Cvičenia na krk Naťahovanie krčných svalov Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia proti bolestiam krku Východisková poloha: vzpriamený sed na kancelárskej stoličke, ruky opreté o stehná Cvičenie: zakloňte hlavu na pravú stranu, kým nepocítite napínací pocit. na ľavej strane držte túto pozíciu ... Cviky na krk | Cvičenia na pracovisku
Cvičenie pre žalúdok Nasaďte si nohy Zatlačte stenu preč Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia: brucho/nohy/spodok/chrbát Východisková poloha: sadnite si vzpriamene na kancelársku stoličku, v prípade potreby sa rukami držte za operadlo stoličky Prevedenie: zatiahnite obe nohy súčasne, aby sa stehná uvoľnili z podpery, ... Cviky na žalúdok | Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na zvládanie stresu na pracovisku Striedavé dýchanie z jogy Progresívna svalová relaxácia Všetky svaly tela sa napínajú jeden po druhom na 30 sekúnd a potom sa opäť uvoľnia Autogénny tréning, zníženie stresu - pomoc prostredníctvom fyzioterapie Východisková poloha: uvoľnený, ale vzpriamený sed na kancelárska stolička, ukazovák a prostredník… Cvičenie na zvládanie stresu na pracovisku Cvičenia na pracovisku
Zhrnutie Kombinácia dvoch alebo troch vyššie uvedených cvičení na pracovisku trvá v každodennom živote iba niekoľko minút. Ak sa z toho môže stať každodenný rituál, napríklad na konci obednej prestávky, je možné dosiahnuť pozitívne účinky na svalové napätie a nesústredenosť. Subjektívny pocit… Zhrnutie Cvičenia na pracovisku
