Akú úlohu pri depresii majú vitamíny?

úvod

vitamíny sú nevyhnutné pre mnoho telesných funkcií. A avitaminóza môže spôsobiť vážne nedostatky, ktoré sa môžu prejaviť v rôznych orgánových systémoch. Oči, pokožka alebo nervový systém môžu byť ovplyvnené.

Depresia je veľmi časté ochorenie, ktoré je stále predmetom mnohých vedeckých štúdií. Najmä príčiny depresia sú predmetom mnohých výskumov. Naproti tomu v posledných desaťročiach došlo k mnohým pokrokom v oblasti liečby depresia.

Aký vplyv má nedostatok vitamínov na depresiu?

vitamíny sú zlúčeniny, ktoré telo potrebuje na prežitie, ale ktoré si nedokáže samo vyrobiť. Ľudské telo je preto závislé od ich prísunu vitamíny z vonka. Ak je buď nedostatočný príjem potravou alebo zvýšená potreba, napríklad počas tehotenstva a laktácie, a avitaminóza môže dôjsť.

Nie je možné dať plošnú odpoveď na vplyv a avitaminóza na depresii. Prečo sa však potom niekedy predpokladá, že podmienky spojené s nedostatkom vitamínov môžu viesť k chorobám, ako je depresia? Je to preto, že vitamíny sú potrebné pre telo pre rôzne životne dôležité metabolické procesy.

Nedostatok preto znamená, že telo už nemôže vykonávať určité úlohy adekvátne, pretože chýbajú vitamíny, ktoré sú pre tieto úlohy nevyhnutné. Pretože existuje veľa rôznych vitamínov, prvou otázkou je, ktoré vitamíny môžu ovplyvňovať duševné choroby, ako je depresia, a ktoré nie. Existujú však dva vitamíny, o ktorých sa vedie osobitná debata o tom, či existuje súvislosť.

Tieto dva vitamíny sú: O tomto sa bude podrobnejšie rozprávať v nasledujúcich častiach. Aj keď vitamíny majú pre ľudský organizmus dôležitú funkciu, treba povedať, že podľa súčasného stavu výskumu neexistuje isté spojenie medzi nedostatkom vitamínov a depresiou.

• vitamín D
• A vitamín B 12 (kobalamín).

Vplyv vitamínu D pri depresiách

vitamín D a zimné depresie sú dve veci, ktoré sa môžu navzájom ovplyvňovať. A zimné depresie sa vyvíja - ako už hovorí názov - najmä v zimných mesiacoch. Hovorí sa jej aj sezónna depresia.

Jeho zvýšený výskyt v zimných mesiacoch súvisí s oveľa menej dostupným denným svetlom v zime. Niektorí ľudia na tento nedostatok svetla reagujú veľmi silno a môže sa u nich vyvinúť depresia. Táto depresia vykazuje podobné príznaky ako sezónna depresia: Na rozdiel od sezónnej depresie sa postihnutí ľudia často sťažujú na zvýšenie chuti do jedla s útokmi hladnej chuti do jedla a prírastku hmotnosti.

• Apatia,
• Depresívna nálada,
• Nedostatok záujmu
• A bezradnosť.

vitamín D je jedným z mála vitamínov, ktoré si telo dokáže samo vyrobiť. Ale to, čo telo potrebuje, aby sa mohlo syntetizovať vitamín D je slnečné svetlo. Nedostatok slnečného žiarenia môže viesť k a Nedostatok vitamínu D.

Najmä starší ľudia, ktorí pravidelne nevychádzajú na čerstvý vzduch a slnečné svetlo, sú takýmto nedostatkom vystavení. Najdôležitejšie príznaky a Nedostatok vitamínu D are Ale aká je súvislosť medzi vitamínom D a depresiou? V skutočnosti iba jeden, a to spoločný základ, že nedostatok vitamínu D aj sezónna depresia sú spôsobené nedostatkom denného svetla.

Existuje už niekoľko štúdií, ktoré skúmajú, či pravidelný príjem vitamínu D vedie u pacientov s depresiou k zlepšeniu symptomatológie. Doteraz sa však nenašli nijaké jasné výsledky. V tejto súvislosti stále neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa užívania prípravkov obsahujúcich vitamín D3 na depresiu.

Neustále rastúci výskum však určite prinesie odpovede v nasledujúcich rokoch. Všeobecne v zimných mesiacoch sa odporúča príjem vitamínu D najmä starším ľuďom. Toto by však malo byť vždy koordinované s rodinným lekárom.

• Zvýšená krehkosť kostí Vitamín D hrá dôležitú úlohu v kostnom metabolizme. Nedostatok vitamínu D preto môže viesť k osteoporóza a krehký kosti so spontánnymi zlomeninami (kosť sa zlomí bez adekvátnej traumy).
• krivica U detí môže nedostatok vitamínu D3 viesť k rachitíde, chorobe, pri ktorej kosti vážne deformovať.

Všeobecne platí, že zdraví ľudia, ktorí dodržiavajú bežný denný režim a sú dostatočne vystavení čerstvému ​​vzduchu, nemusia užívať vitamín D vo forme kapsúl alebo tabliet. Výnimkou z tohto pravidla sú deti a veľa starších ľudí.

Vitamín D sa vyskytuje v pomerne zriedka konzumovaných potravinách, ako je treska pečeň olej vo väčšom množstve. Ale vitamín D sa nachádza aj vo vajciach, ako aj v mlieku a mliečnych výrobkoch. Ale keďže si vitamín D môže telo produkovať samo, za predpokladu, že je k dispozícii dostatok slnečného žiarenia, má príjem potravy druhoradý význam.

Denná potreba vitamínu D predstavuje približne 20 μg. U starších ľudí je odporúčaná dávka na užívanie prípravkov vitamínu D denne medzi 800 a 2000 XNUMX IU vo forme kapsúl. Okrem toho by mali brať aj starší ľudia vápnik ak nie je možné dosiahnuť denný odporúčaný príjem.

Vitamín B 12 sa tiež nazýva kobalamín. Vyskytuje sa hlavne v živočíšnych produktoch, ako je mäso, ryby, mlieko a vajcia. Pretože človek pečeň môže uchovávať vitamín B 12 po dlhšiu dobu, nedostatok sa často zaznamená až po dlhšej dobe.

Vegáni a vegetariáni sú najviac náchylní na nedostatok vitamínu B12. Ale starší ľudia majú tiež nedostatok vitamínu B12 častejšie, pretože absorpcia do krvi už nefunguje rovnako dobre. Niektoré lieky môžu tiež viesť k tomu, že telo prijíma menej vitamínu B 12.

Hladinu vitamínu B 12 možno zistiť v krv a tak zistiť, či nedostatok existuje alebo nie. Rovnako ako v prípade vitamínu D, neexistuje spoľahlivý jednotný názor na súvislosť medzi nedostatkom vitamínu B 12 a depresiou. Niektoré (niekoľko) štúdií však poskytujú dôkazy o tom, že nedostatok vitamínu B12 je zistiteľný častejšie u pacientov s depresiou ako u zdravej populácie.

Štúdia navyše ukázala, že u pacientov, u ktorých iba zle odpovedali pacienti liečení antidepresívami, substitúcia vitamínom B12 viedla k lepším výsledkom antidepresívnej liečby už po krátkom čase. Pretože tieto štúdie zohľadňovali iba veľmi málo pacientov, nemožno z toho vyvodiť nijaké všeobecne platné vyhlásenie. Neexistujú preto žiadne odporúčania týkajúce sa použitia prípravkov obsahujúcich vitamín B 12 počas depresívnej epizódy.

Stanoviť hladinu vitamínu B 12 pri diagnostikovaní depresie však nemôže nijako ublížiť. Ak je nedostatok, má sa zahájiť substitučná liečba. Denný odporúčaný príjem vitamínu B 12 sú 3 μg.

Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu, a preto by si mali denne dať 3.5 - 4 μg. V prípravkoch na kapsuly, ktoré sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárni alebo drogérii, sú obsiahnuté dávky medzi 10 a 1000 XNUMX μg, teda jednoznačne vyššie dávky. Zatiaľ však nie je známe, že by predávkovanie malo so sebou vedľajšie účinky.

Okrem tabliet sa vitamín B-12 môže podávať aj parenterálne (tj. A žila) alebo intramuskulárne (ako pri očkovaní). Tieto injekcie zvyčajne podáva rodinný lekár. Pokiaľ ide o nahradenie vitamínu B-12, je teoreticky tiež možné prijať a komplex vitamínu B.

U väčšiny vitamínov však nie je potrebné ich nahrádzať, preto má väčší zmysel kúpiť si prípravok, ktorý konkrétne nahrádza vitamín (napríklad vitamín B 12). To samozrejme platí, iba ak nie sú žiadne ďalšie nedostatky vitamínov. Napriek tomu väčšina drogérií predáva početné (väčšinou nepotrebné) vitamínové komplexné prípravky.