Aké sú riziká tejto diéty?
Zemiak a vajce strava so sebou nesie riziko nedostatku výživných látok, ak sa uplatňuje dlhšie obdobie. Ak telu chýba vitamíny, minerály, živiny a stopové prvky po dlhšiu dobu, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku a v prípade nedostatok železa dokonca anémiu. Pri tejto forme je tiež zvyčajne príliš nízky príjem tukov strava, pretože jedlo by malo byť pripravené pokiaľ možno s nízkym obsahom tuku. Mono diéty, ako sú zemiaky a vajcia strava často spôsobujú pažravý hlad útoky a obávaný jo-jo efekt, keď náhle upadnú do starých koľají.
Vedľajšie účinky zemiakovej a vaječnej stravy
Vďaka zemiakovej a vaječnej diéte môžete veľmi rýchlo schudnúť. The draslík, ktorý je vo veľkom množstve obsiahnutý v zemiakoch, má silný odtokový účinok, takže najmä na začiatku diéty sa vymyje veľa vody. Ak sa diéta realizuje dlhší čas, existuje riziko nedostatku symptómov v dôsledku nedostatočného príjmu vitamíny, minerály a stopové prvky. Môžu sa prejaviť ako nesústredenosť, bolesti hlavy alebo všeobecný pocit slabosti.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu pri diéte so zemiakovými vajcami, odporúča sa jej považovať za začiatok nového, zdravého výživného spôsobu. Jeden by mal pomaly prechádzať k trvalo zdravému a vyváženému životnému štýlu postupným zvyšovaním rôzne prílohy a nahradiť ich rôznymi výrobkami, pričom pomaly znižujete obsah zemiakov. Pravidelné cvičenie počas diéty a po nej pomáha trvale udržiavať požadovanú váhu.
Diéta zo zemiakov a vajec pri zlyhaní obličiek
V prípade renálnej insuficiencie je dôležité obmedziť bielkoviny v strave. Jeden by však mal stále konzumovať najmenej 0.5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne, aby sa zabránilo odbúravaniu svalov. Je vhodné zahrnúť do svojho jedálnička biologicky kvalitný proteín, ktorý obsahuje esenciálne aminokyseliny potrebné pre organizmus v dostatočnom množstve.
Vysoko kvalitné proteínové zmesi vznikajú kombináciou zemiakov a vajec, fazule a vajca, mlieka a pšenice, vajec a pšenice a strukovín s pšenicou alebo vajcom. Podľa toho je zemiaková a vaječná strava dobrým spôsobom, ako každý deň jesť bielkoviny bez ďalšieho poškodenia obličiek. Mali by ste brať do úvahy individuálnu potrebu bielkovín a stravu je možné upravovať striedmejšie.
Všetky články v tejto sérii:
