„Podpätky - špička špičky“ Postavte sa na protišmykový povrch rovnobežne s vašimi bokmi. Aby ste sa postavili na päty, vytiahnite prsty smerom k stropu a vydržte v polohe 5 sekúnd. Potom sa postavte na predkolenie a zdvihnite pätu.
V tejto polohe vydržte 5 sekúnd. Pred prestávkou a ďalším podaním zmeňte pozíciu 10-krát. Cvičenie je sťažené státím na nestabilnom povrchu. Pokračujte ďalším cvičením.
