Zatiahnutie za krksa hlava ťažko sa dá pohnúť, bolesť vyžaruje do ramena a do chrbta. Prvý impulz: nehýbte sa! Nesprávne, pretože pohyb a teplo sú najlepším liekom na stuhnutosť krk alebo krk. Akokoľvek bolestivé to môže byť, za „tuhým krk„Zvyčajne dochádza k svalovému napätiu a kŕče spôsobené nesprávnym sedením alebo ležaním. Toto bolesť krku rovnako ako bolesť v chrbte je pravdepodobne spôsobené procesmi chrbtice a medzistavcových platničiek súvisiace s opotrebovaním - dôsledkom nesprávneho a príliš malého pohybu.
Príčiny stuhnutého krku
Samotné svalové napätie ale nespôsobuje a stuhnutý krk. Je to len keď studený alebo koncepty sú pridané k zmesi, ktorá je nepríjemná bolesť vyskytuje. Jedným z príkladov je jazda v otvorenom aute s prepotenou košeľou, ďalším príkladom je otvorené okno v chladnej noci.
Čo je presná príčina, ešte nie je definitívne objasnená. Napríklad sa špekuluje, že sval kŕče alebo sa v ňom vyskytne mikroskopické krvácanie alebo slzy. To sa môže stať, keď je sval studený a musí sa náhle pohnúť.
Čo pomáha v akútnych prípadoch?
V akútnych prípadoch teplo a šetrne masáž pomoc proti a stuhnutý krk. Teplo spôsobuje silnejšie krv prietok do svalu. Teda bolesť sa uľaví a drobné poranenia sa môžu rýchlejšie zahojiť. Je tiež dôležité pohybovať sa opatrne a nie trhane.
Stuhnutý krk: ako zabrániť?
Takmer vždy je muskulatúra nedostatočne rozvinutá. Okrem vzpriameného držania tela ochrana pred prievanom a relaxácie cviky, pomáha predovšetkým pohyb. Tí, ktorí sa pohybujú, zvyšujú stabilitu svojich kosti a posilniť ich svaly. Aj pri silnejších bolestiach by ste nemali tráviť dlhý čas v posteli.
Pravidelné fyzické cvičenie môže naopak bolesť zmierniť alebo v ideálnom prípade úplne zmiznúť. Netrénovaní ľudia by mali chodiť, bicyklovať alebo plávať päť až desať minút denne. Absolútne športoví ľudia by sa mali namiesto výťahu vydať aspoň po schodoch alebo sa častejšie vzdať auta a kráčať pešo.
