Brimful Calendar Calendar? Rande s najlepším priateľom sa už z dôvodu časovej tiesne trikrát odložilo? Na jóga trieda takmer vždy s oneskorením minimálne päť minút? Aby ste nestratili nervy v každodennom zhone, existuje jednoduchý, chutný a účinný prostriedok protistres program: ovocie a zelenina. Chceš nejaké tipy? Žiaden problém:
Malé ovocné občerstvenie pre nervy z ocele
Jahody, maliny, černice alebo šalát so zelenou paprikou a orechysú napríklad vynikajúcim tajným receptom na extra porciu relaxácie. Zelená zelenina, mäkké ovocie a orechy obsahujú anti-stres minerálne magnézium. Inhibuje excitačné procesy v nervy a svaly a chráni nervový systém. Problémy v kancelárii resp stres u susedov sa za chvíľu zjedia s príslušnou porciou ovocia a zeleniny.
Vitamíny s protistresovým účinkom
Agónia voľby môže byť skutočne stresujúca. Pokiaľ ide o otázku „A, B, C alebo E?“, Je to naopak jednoduché: pretože každý z nich vitamíny posilňuje nervy. vitamíny Napríklad A, C a E môžu chrániť pred oxidačným stresom - teda pred agresívnym kyslík zlúčeniny, ktoré poškodzujú nervové bunky mozog.
B vitamíny, ktoré sa nachádzajú v zelenine, strukovinách a orechynapríklad majú pozitívny vplyv na nervovú odolnosť, výkonnosť a náladu. Prečo teda neskúsiť každý deň zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny ako prírodný antistresový prostriedok, ako to odporúča kampaň 5 a Day financovaná Európskou úniou? Mimochodom, s vitamínmi a fytochemikáliami obsiahnutými v ovocí a zelenine vzdorujete nielen stresu, ale nízkokalorický pôžitok je zadarmo.
Zelená zelenina pre chladnú hlavu
Vápnik, jack-of-all-trade medzi minerály, tiež vám pomáha udržiavať chlad hlava: pretože vápnik nielen posilňuje kosti a zuby, ale aj uchová nervy a svaly zapadajú. Vápnik sa nenachádza iba v mliečnych výrobkoch, ale aj v keli, brokolici a inej tmavozelenej zelenine. Takže ak v budúcnosti uvidíte namiesto červenej zelenú, je všetko paletované z hľadiska stresu.
Dobrá nálada? Uži si!
Vďaka dobrej nálade je stres odolný - zatiaľ tak dobre známy. Ale naše telo si vie vyrobiť dobrú náladu aj samo. Je to veľmi ľahké urobiť napríklad pomocou strukovín, banánov alebo slnečnicových semien. Obsahujú tryptofán, ktoré telo používa na výrobu hormónu šťastia serotonínu. Táto posolská látka má podobný účinok ako endorfíny, ktoré sa uvoľňujú napríklad pri športe alebo intenzívnom bozku.
