Prevencia a zmiernenie To, ako funguje koncentrácia a pamäť, závisí od rôznych faktorov: prísun kyslíka a živín, kvalita a kvantita spánku sú niektoré z nich. Vek a stres majú tiež vplyv na schopnosť sústrediť sa a pamätať si. Do istej miery to môžu zlepšiť liečivé rastliny – konkrétne ginko a ženšen. … Liečivé rastliny pre mozog a nervy
Ako nebezpečná je spinálna stenóza? To, ako nebezpečná je stenóza miechového kanála, sa nedá všeobecne povedať. Záleží na tom, aké závažné sú príznaky postihnutého, ako silné je zúženie, čo je možné vidieť na základe snímok MRI a predovšetkým, čo je príčinou zúženia. … Aká nebezpečná je spinálna stenóza? | Ktoré cviky na stenózu miechového kanála
Aké lieky proti bolesti? Aké lieky proti bolesti je možné užívať a sú rozumné v prípade stenózy miechového kanála, je potrebné prediskutovať s lekárom. Niektorí ľudia majú intoleranciu na lieky proti bolesti, a preto je potrebné prediskutovať presné lieky, ktoré je potrebné užiť. Na úľavu od bolesti sa zvyčajne môžu užívať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Toto sú pre… Ktoré lieky proti bolesti? | Ktoré cviky na stenózu miechového kanála
Zhrnutie Stenóza miechového kanála je zúženie miechového kanálika v dôsledku kostných výrastkov alebo zmien šliach a väzov chrbtice do miechového kanála. Spôsobuje bolesť a pocity brnenia v oboch nohách. Intenzívna fyzioterapia, pri ktorej sa miechový kanál zväčšuje hlavne trakciou, a samocvičenia sú určené… Zhrnutie Ktoré cviky na stenózu miechového kanála
Najdôležitejšou vecou pri vlastných cvičeniach je úľava na miechovom kanáli. To sa robí ohnutím chrbtice. To odtrhne telá stavcov od seba a zväčší miechový kanál. Stenóza spinálneho kanála navyše navyše vykazuje zvýšený dutý chrbát, a preto sa vykonávajú strečingové cvičenia pre M. Iliopsoas (flexor bedra),… Ktoré cviky na spinálnu stenózu
„Dlhá páka“ Zo vzpriamenej polohy posuňte ľavé ucho smerom k ľavému ramenu čo najďalej. Hrudná kosť je vztýčená a ramená stiahnuté dozadu/dole. Pohľad smeruje priamo dopredu. Pravá ruka ťahá pravé rameno k zemi. To vytvára ťah v oblasti pravého ramena a krku. … Preťahovanie ramenných svalov
„Natiahnutá ruka“ Zo vzpriamenej polohy dajte obe ruky natiahnuté dozadu. Vytiahnite rameno hlboko nadol. Za telom sa snažte trochu zdvihnúť ruky bez toho, aby ste sa dostali príliš do dutého chrbta a nasmerujte hornú časť tela dopredu. To vytvorí ťah v hrudníku/ramene. Držte túto pozíciu 15 sekúnd… Preťahovanie svalov hrudníka
„Statické veslovanie“ Seďte vzpriamene na stoličke. V oboch rukách držíte palicu vo výške hrudníka. Vytiahnite tyč k hrudníku tak, že k sebe priložíte lopatky. Skúste palicu roztiahnuť od tela. Držte napätie 20 sekúnd. Po krátkej prestávke cvičenie zopakujte. Pokračujte ďalším… Posilnenie svalstva lopatky
„Lat Train“ Posaďte sa vzpriamene na stoličku a držte palicu v oboch rukách. Palicu potiahnite za hlavu smerom k ramenám. Lopatky sa stiahnu. Potom vediete štafetu za jej hlavou opäť hore. Opakujte celkovo 2 krát 15 krát. Pokračujte ďalším cvičením
„Cervikálna cervikálna rotácia“ Toto cvičenie môžete vykonávať v stoji alebo v sede. Otočte hlavu s krčnou chrbticou natiahnutou na jednu stranu, ako keby ste sa pozerali cez rameno a pozerali sa dozadu. V tejto polohe držte jednu ruku proti jej lícu. Vyvíjajte tlak na svoju ruku tým, že sa pokúsite otočiť ... Posilnenie krátkych krčných svalov
„Dvojitá brada“ Ľahnite si na zem v polohe na chrbte. Natiahnite si krčnú chrbticu tak, že urobíte dvojitú bradu. Z tejto polohy zdvihnite zadnú časť hlavy o 3-4 mm. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Cvičenie opakujte celkovo 3x. Pokračujte na ďalšie cvičenie
„Cervikálna rotácia s loptou“ Ľahnite si na zem v polohe na chrbte a pod krk si položte mäkkú guľôčku z látky. Niekoľkokrát sa otočte nad loptou doprava a doľava. To mobilizuje a posilňuje malé svaly krku. Pokračujte ďalším cvičením
