„Dlhá páka“ Zo zvislej polohy posuňte ľavé ucho smerom k ľavému ramenu čo najviac. Prsná kosť je vzpriamená a plecia sú stiahnuté dozadu / dole. Pohľad smeruje priamo dopredu.
Pravá ruka ťahá pravé rameno k zemi. Takto sa vytvorí ťah na pravom ramene a krk oblasti. Toto napätie držte 15 sekúnd a potom zmeňte strany. Každú stranu dvakrát natiahnite. Pokračujte na ďalšie cvičenie
