profylaxia
Aby sa nerozvíjali bolesť v prvom rade v oblasti krčnej chrbtice je nevyhnutné zabezpečiť správne držanie tela. Pravidelné posilňovacie cviky svalstva v spojení s strečing cvičenia majú ochranný účinok. Nadváha by sa malo znížiť.
Najmä ľudia, ktorí sú často vystavení stresu, ktorý podporuje krk bolesť by sa mali uistiť, že nájdu spôsoby, ako sa s týmto stresom vyrovnať. To sa dá dosiahnuť na jednej strane fyzickým cvičením, ale aj rozhovorom s psychoterapeutmi. Vedomý čas a relaxácie cvičenia môžu pomôcť vyhnúť sa krk bolesť.
Všeobecne platí, že prievan a náhle otočné pohyby hlava je potrebné sa vyhnúť. Ak hlavne sedíte za počítačom, mali by ste sa uistiť, že obrazovka je vo výške očí alebo mierne pod úrovňou očí, aby krk svaly nie sú neustále preťažené. Najlepšie je trvať krátko relaxácie prestávky medzi nimi, pri ktorých je vedome uvoľnená krčná chrbtica a príslušné svaly.
Prognóza
Pretože väčšina sťažností na krk je nekomplikovaného pôvodu, zvyčajne sama o sebe zmizne maximálne po troch týždňoch. Avšak ľudia, ktorí trpia bolesť krku v dôsledku psychického napätia a stresu ho môže trápiť v nepravidelných intervaloch. Vhodnou prevenciou a zmenou životného štýlu s dostatočným pohybom a posilnením svalstva sa dá často dosiahnuť sloboda od sťažností.
Ak bolesť už prešla do chronickej formy, je ťažké ju úspešne liečiť. Vracajú sa častejšie a môžu byť veľmi vytrvalí. Intenzívna terapia, ktorá vo veľkej miere závisí aj od spolupráce pacienta, však môže často priniesť zlepšenie. Prognóza komplikovaná bolesť krku závisí od základnej choroby.
