Po celé roky bol wellness absolútne v móde a nič nenasvedčuje tomu, že by sa tento boom zmierňoval - práve naopak. Pretože čoraz viac ľudí je vystavených nárastu stres a dvojitého zaťaženia v každodennom živote, o to dôležitejšie je dopriať si malé časové limity prostredníctvom wellness. Nemusí to však vždy byť nákladná dohoda vo wellness hoteli. Wellness môže uspieť aj úplne jednoducho doma. Výdavky na náklady sú tu malé, účinok starostlivosti a rozmaznávania o to väčší! Dávame vám tipy na dokonalý wellness deň vo vašich štyroch stenách.
Hlavný princíp wellness
Každodenný život a s ním spojené starosti jednoducho nechajte za sebou a doprajte si luxus robiť pre seba niečo dobré. Ústrednou myšlienkou wellness je relaxácie. Oddych a užívanie si času majú hlavnú úlohu pri wellness procedúrach, hluk a ruch tu nemajú miesto. Aj keď sa chcete doma rozmaznávať starostlivosťou, je dôležité od začiatku sa vyhnúť rušivým faktorom. Iba tak si môžete skutočne vychutnať svoj wellness program a načerpať novú energiu. Rozmaznávajte sa od hlava prst na nohe bez kompromisov zvyšuje vašu kvalitu života a môže pozitívne podporovať váš vlastný zdravie. Prečo nepremeniť svoju kúpeľňu na kúpeľný chrám? Čo k tomu potrebujete? Príjemné svetlo, zmyselná vôňa a dobre temperované podnebie. Atmosféru môžete vytvoriť aj pomocou farieb v podobe látok alebo záclon.
Oddych vo wellness vani
Úžasným úvodom do domáceho wellness môže byť zostup vo vlastnej vani. Kúpanie totiž uvoľňuje celé svaly tela. Kým voda prichádza, môžete zvoliť vhodnú hudbu pre pozadie. Platí tu pravidlo: vyberte si hudbu, ktorá vám je momentálne príjemná. Či už je to zvuk mora, spev vtákov, klasická hudba, jazz alebo dokonca rock a rýchlejšie zvuky: to, čo sa vám páči a čo vás osobne uvoľňuje, je dovolené.
Správna prísada do kúpeľa
Aby ste si mohli svoje osobné kúpele vychutnať všetkými zmyslami, je najlepšie si vopred zvoliť prísadu do kúpeľa, ktorá vyhovuje vašej nálade. Na pozdvihnutie nálady sú citrusové vône veľmi dobré. Ruže alebo vanilka majú zmyselnú vôňu, zatiaľ čo levanduľa a santal sľubujem pokojný spánok. Mnoho kúpeľových produktov je už obohatených o aromatické oleje, ale základný kúpeľ s vhodnými aromatickými olejmi si môžete kúpiť aj v lekárni, je potom dôležité dodržiavať odporúčané množstvo aromatických kvapiek.
Morský kúpeľ a mliečny kúpeľ
pre koža škvrny, môže byť vhodný protizápalový morský kúpeľ. Stačí pridať 500 gramov morská soľ do vane voda. Nemali by ste si však užívať morský kúpeľ dlhšie ako 15 minút. Perfektné pre suchá koža je mlieko kúpeľ, ako sa Kleopatra kúpala. Na to budete potrebovať:
- 1 liter plnotučného mlieka
- Lyžice medu 4
- 3 lyžice oleja (napríklad mandľový olej, jojobový olej alebo slnečnicový olej).
Mlieko kúpeľ upokojuje podráždene koža oblasti a vyhladzuje pokožku.
Tipy na starostlivosť o tvár
Kúpeľný deň využite tiež na rozmaznávanie svojej tváre, pretože svieža pokožka vyzerá zdravo a uvoľnene. Napríklad si očistite tvár a po pílingu si naneste vhodnú pleťovú masku alebo balenie. A parný kúpeľ môže tiež pomôcť otvoriť póry, vyčistiť koža a stimulovať krv obeh. A toto je jednoduché:
- Vložte hrnček sušených bylín do misky.
- Zalejeme dvoma litrami vriaceho voda k tomu.
- Očistite si tvár a držte ju nad miskou. Vložte uterák cez vaše hlava aby sa zabránilo úniku pary.
- Po niekoľkých minútach si môžete tvár umyť teplou vodou.
Ako alternatíva k parný kúpeľ, môžete si na desať minút dávať na tvár aj obklady s bylinkovým odvarom. Za týmto účelom jednoducho prepečte bylinky vriacou vodou a pred namáhaním ich nechajte desať minút lúhovať. Ako obklad použite malý uterák, ktorý ponoríte do bylinného odvaru a potom vyžmýkate.
Starostlivosť o telo: píling a ošetrenie vlasov
Pri kúpaní môžete jednoducho zavrieť oči a venovať sa svojim myšlienkam alebo si nechať čas na knihu. Potom nasleduje telo depilácia a telový peeling. Trenie masáž s špongia špongia je ideálna ďalšia starostlivosť pre brušná oblasť, ako to podporuje krv obeh a napína pokožku. Medzitým a vlasy ošetrenie môže nadobudnúť účinnosť a poskytnúť vlasom zdravý lesk. Ak nemáte vaňu, nemusíte sa vzdávať svojich súkromných kúpeľov. Osviežujúca striedavá sprcha môže podporovať krv obeh a so očarujúcou vôňou prísady do sprchy poskytujú tiež skvelú pohodu. Po kúpeľoch si určite oddýchnite. Najlepšie je pohodlne si posedieť na pohovke, zabalená husto v župane a na vnútorné zahriatie vypiť bylinkový alebo ovocný čaj.
Masáž nôh a maska na ruky
Zároveň si môžete dopriať svoju vlastnú nohu masáž. Ak to chcete urobiť, jednoducho použite takzvané guľky ježka s masáž hrčky. Reflexné body na chodidle sú jemne stimulované krúžením guličiek a poskytujú absolútny pocit pohody. Aby sa každodenné poškodené a namáhané ruky po wellness premenili na malé zamatové labky, môžete teraz použiť špeciálnu masku na ruky a nechať ju pôsobiť asi 15 minút. Podľa toho, koľko času plánujete pre svoje domáce wellness, si môžete zvoliť buď rozsiahly program, alebo každú chvíľu medzi malými časovými limitmi.
Osvieženie pre myseľ i dušu
Wellness program je možné zavŕšiť ľahkými jedlami ako ovocie, zelenina a šalát, ako aj čerstvými ovocnými džúsmi. Medzi tým pokojne z času na čas stojte pri okne a zhlboka sa nadýchnite čerstvého vzduchu. To osvieži myseľ a budete sa rýchlo cítiť fit. Po domácom wellness sa batéria nabije a budete mať dostatok elánu a sily pre nové výzvy každodenného života.
