Vyvarujte sa jojo efektu
Aby ste sa vyhli jojo efektu, pôst je potrebné sa vyhnúť. Ak sa niekto po nastavení jedla znovu naje strava vypnutý ako predtým, človek opäť rýchlo zvyšuje stratené kilogramy. Pre dlhodobý efekt je preto v priebehu strava pracovať na výžive.
Informácie o zdravej a vyváženej výžive nájdete na internete alebo v odborných knihách. Dôležitým prvkom trvalej redukcie hmotnosti a zdravého života je šport. Podporuje chudnutie a pravidelnou činnosťou pomáha udržiavať požadovanú váhu.
Lekárske hodnotenie stravy
A pôst strava so srvátkou sa neodporúča. Z dlhodobého hľadiska ide o nedostatok živín a po ukončení diéty je veľmi pravdepodobný yoyo efekt. Ak niekto dosiahne srvátku Diät akokoľvek mierne, nahradením iba jednotlivých jedál a vyživovaním inak vyváženého, toto nebezpečenstvo sa zníži.
Úspešnosť diéty je však založená na strate kalórií cez vynechanie jedla. Ak niekto zje zvyšok dňa veľmi obsahovo a nezdravo, môže chýbať úspech. Je preto dôležité urobiť vo svojom jedálničku dlhodobú zmenu, ktorá tiež pôsobí proti jojo efektu. Okrem toho má zmysel venovať sa popri diéte aj cvičeniu a zdravému životnému štýlu. Nahradenie jedál iba srvátkovými nápojmi, ako je stanovené v strave, ponúka iba obmedzené šance na úspech.
Alternatívne diéty
srvátková diéta je založená na princípe nahradenia jedál nízkokalorickou alternatívou. Týmto princípom sa riadi aj množstvo ďalších diét. Môžete si pripraviť nízkokalorické jedlo, ktoré vám vyhovuje klávesy.
Informácie a návrhy sú bohaté na internete alebo v knihách. Iné diéty fungujú tak, že sa vyhýbajú určitým zdrojom energie, ako napr sacharidy (diéta s nízkym obsahom sacharidov). Pri chudnutí vám môže pomôcť aj intenzívne cvičenie a strava bohatá na bielkoviny.
