Vhodné pre zábavu Najznámejšie zmiešané diéty so zníženým obsahom energie

Vhodné pre zábavné stravovanie

Toto sa zmiešalo strava je kombináciou diéty so zníženým obsahom energie, športu a relaxácie. To strava je založená na pestrej zmiešanej strave s nízkym obsahom tukov. Skutočnosť, že „Fit for fun strava”Je možné uplatniť z dlhodobého hľadiska hovorí za to.

Chudnutie je pomalé a rozumné. Dosiahne sa asi 1 kg mesačne. Cvičenie a relaxácie sa považujú za dôležitú súčasť každodenného života. Pre každý typ rôzne možnosti športového tréningu a relaxácie sú uvedené metódy. Relaxácia, ak je správne a účelne použitá, vám môže pomôcť pokračovať v chode a tiež vám pomôže prekonať chute a prepadnúť starým zvykom.

Navždy mladá zmiešaná strava

Internista Ulrich Strunz je zakladateľom tejto formy výživy. Predpokladá to nadváha a civilizačné choroby sú dôsledkom nesprávnej výživy a nedostatku ľudí v životne dôležitých látkach a bielkovinách. Preto sa navyše odporúčajú vitamínové a minerálne látky a bielkovinové nápoje.

Jeden začína takzvaným „spaľovaním vitálnych tukov“. Pojem „spaľovanie tukov“ pochádza z anglicky hovoriaceho sveta a znamená spaľovanie tukov. Trvá desať dní a zahŕňa intenzívnu dennú 60 až 90 minút bezat školenia.

Je sprevádzané bielkovinovými nápojmi a surovým ovocím a zeleninou. Potom začne stredomorská strava. Skladá sa z množstva ovocia a zeleniny, chudého mäsa a rýb a pohára červeného vína denne.

Potravinové doplnky ako vitamíny a stopové prvky. Pozitívne možno hodnotiť relatívne vysoký podiel ovocia a zeleniny. Potravinové doplnky sú odporúčané.

Môže však nastať nebezpečenstvo nadmerného prísunu živín. The bezat odporúčania sú určené iba pre veľmi vyškolené osoby v realistickom rozsahu. Sľub, že schudnete až 1 kg hmotnosti denne 1⁄2, je nereálny, príliš vysoký a nie je v odporúčanom zdravom rozmedzí.

Chudnem (Spoločnosť pre výživu / DGE)

Program pre zmenu stravovania a správania a pre športovejší život. Vhodné pre skupiny alebo ako pomôcka pre svojpomoc Na začiatku je potrebné vypracovať stravovací protokol. Denník cvičení poskytuje informácie o každodennej činnosti.

Poskytuje sa 5 jedál denne a v priemere 1300 kcal. Vhodné ako stály program. Požadované zníženie hmotnosti a zloženie stravy sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch. Program dopĺňa psychologická podpora v boji proti zabehnutým návykom. Vedecky podložený program je vhodný pre chudnutie pomaly a zdravo a na udržanie dosiahnutej hmotnosti z dlhodobého hľadiska.