Weight-Watchers ako zmiešaný strava program je skupinový program s pravidelnými stretnutiami. Predpokladá sa, že pre jednotlivcov je jednoduchšie schudnúť v skupine ako osamote. Vytvára sa určitý tlak rovesníkov, vzájomná motivácia má podporný účinok, o problémoch sa dá diskutovať v skupine a účastníci si môžu dohodnúť športové aktivity.
Výživový program tohto zmiešaného strava si kladie za cieľ pomaly znižovať hmotnosť veľmi rozumným spôsobom bez hladovania, asi 1⁄2 kg týždenne.
- Je vhodný pre ľudí s BMI od 25 do 30.
Body sa počítajú v Weight Watchers. Za každý potravinový výrobok sa udeľujú body, ktoré hodnotia jeho obsah tuku, zdravie hodnota a energetický obsah.
Účastníci môžu každý deň konzumovať určitý počet takzvaných bodov. Uložené body je tiež možné prenášať z jedného dňa na druhý a naopak. Týmto spôsobom je možné znova vyvážiť hodnotu „raz cez vrchol“.
V tejto zmesi nie sú žiadne zakázané jedlá strava (povolené sú aj sladké a iné luxusné jedlá v malom množstve) a na ovocie a zeleninu sa zvyčajne nevzťahujú nijaké obmedzenia. V poslednej dobe program uvádza aj celkom 18 jedál sýtosti. Jedná sa predovšetkým o tieto položky: S týmito potravinami to môže byť o niečo viac, pretože dôležitou zásadou tejto zmiešanej stravy je: Nehladujte!
Dlhodobá zmena stravovania by vás mala urobiť sýtymi a šťastnými, až potom to môže fungovať. Účastníci dostanú recepty, tipy na návštevy reštaurácií a nákupné odporúčania. Programy Weight Weighters zahŕňajú aj športový program pre začiatočníkov a pokročilých používateľov a tipy na ďalšie cvičenie v každodennom živote.
V Nemecku existuje asi 700 skupín. Stretnutia sú spoplatnené. Priemerná doba liečby je 3 mesiace.
Ponúka sa vyvážená zmiešaná strava so zníženým obsahom energie, ktorá obsahuje cca. 1100 až 1300 kcal. Cieľom je dlhodobá zmena stravovania.
Priemerná redukcia hmotnosti je 5 - 10 kg počas predpokladaného obdobia 3 mesiacov. O dlhodobom úspechu nie sú k dispozícii žiadne štúdie. Chýba lekárska starostlivosť.
- Chudé mäso
- Zemiaky
- rezance
- Morské plody
Všetky články v tejto sérii:
