Strava Brigitte | Najznámejšie zmiešané diéty so zníženým obsahom energie

Brigitte diéta

Brigitte strava je dlhodobý program na zmenu stravovacích návykov a na viac pohybu v každodennom živote. Plné, zdravé a nízkotučné strava sa ponúka vo forme zmiešanej stravy. Recepty sú ukážkové a športový program obsahuje aj užitočné tipy pre začiatočníkov.

Denný príjem kalórií je medzi 1400 1500 a XNUMX XNUMX kcal a pri dôslednom dodržiavaní sa dosiahne pomalé, ale trvalé znižovanie hmotnosti. Jeden si môže vybrať z troch výživových foriem tejto zmesi strava: Denné menu obsahuje 5 jedál denne s množstvom ovocia a zeleniny. Pre všetky recepty existujú nákupné zoznamy.

Ingrediencie sú dostupné v každom supermarkete. Nová diéta Brigitte tiež hodnotí jedlo podľa jeho energetickej hustoty. Hotové jedlá sú čoraz viac zahrnuté a sú hodnotené podľa princípu semaforu a hustoty energie.

Existuje variant pre ľudí, ktorí radi varia, a variant pre tých, ktorí nechcú variť, čo zvyšuje každodennú vhodnosť tejto formy výživy. Brigitte ponúka takzvaného figúrkového trénera, virtuálneho poradcu, ktorého je možné načítať do mobilného telefónu.

• Diéta Brigitte je vhodná pre ľudí s BMI od 25 do 30.
• Strava pre začiatočníkov: minimálny program s receptami na jedlá a občerstvenie, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť.
• Zelená strava: Vegetariánska strava
• Farebná strava: zmiešaná strava so zníženou energetickou hodnotou

Myline

Tento program zmiešanej stravy je založený na troch pilieroch.

• Prvý stĺpec sa volá: „Jedzte dobre“. Ponúka sa nízkotučná zmiešaná strava s vysokým obsahom vlákniny a množstvom ovocia a zeleniny.

  Recepty sú veľmi nízkotučné a denné plány sú rozmanité. Existujú aj tipy, ako obmedziť soľ pri varení. Uprednostňujú sa sezónne výrobky. Odporúča sa jesť pravidelne každé 3-4 hodiny.

• Druhý pilier má názov: „Trénujte správne“ Súčasťou programu je aj vzdelávací program pozostávajúci z vytrvalosť a silový tréning.
• Tretí pilier sa nazýva: „Myslíme pozitívne“. Mentálny program by mal mať podporný účinok a uľahčovať jeho udržanie. Cieľom programu je dlhodobo meniť a zlepšovať výživové a pohybové správanie.