Vedľajší účinok
Vedľajšie účinky alebo nepriaznivé účinky (= UAW) beta-hydroxy beta-metylbutyrátu, tj HMB, zatiaľ neboli presvedčivo preskúmané. Neexistujú dôkazy o typických vedľajších účinkoch spojených s konzumáciou HMB. Dôvodom však nemusí byť nevyhnutne skutočnosť, že sa v skutočnosti nedajú očakávať žiadne vedľajšie účinky, ale skôr skutočnosť, že neexistujú zmysluplné dlhodobé štúdie HMB sania.
Existujú štúdie, ale ich pozorovacie obdobie je o niečo kratšie, ako je možné porovnávať skutočné trvanie spotreby väčšiny kulturistov. Aj keď vedľajšie účinky ešte nie sú jasne definované, aspekt, že sa doposiaľ nevyskytli žiadne významné nepriaznivé účinky, možno hodnotiť pozitívne. Ani pri pokusoch na zvieratách sa nepozorovali žiadne klasické vedľajšie účinky.
Na záver sa dá povedať, že HMB sa dá brať relatívne bezpečne. Samozrejmosťou by malo byť dodržanie informácií o dávkovaní. Primárnym cieľom v kulturistika je vybudovať čo najviac svalovej hmoty.
Po určitej tréningovej úrovni prírastok stagnuje, takže tak často potravinové doplnky s vhodnými prísadami sa užívajú na dosiahnutie ďalšieho tréningového efektu. Najmä HMB je často integrovaný ako doplnok kulturistami v vzdelávacieho plánu kvôli jeho anabolickému, tj. budovaciemu účinku. Okrem anabolického účinku hovorí pre HMB v prípade kulturistu aj antikatabolický účinok.
Počas dlhších tréningov alebo zaťaženia môže telo potrebovať ďalšie zdroje energie a potom začne ako zdroj energie odbúravať svaly. Najmä v kulturistika, svalová hmota sa za žiadnych okolností nesmie zmenšovať, takže základným cieľom je antikatabolický, tj. inhibičný účinok na degradáciu. Skutočnosť, že HMB znižuje riziko svalového zranenia, je prospešná aj pre kulturistov.
Najmä v oblasti kulturistikaHMB sa neužíva iba ako jediný prípravok, ale aj v kombinácii s vápnik (Ca) alebo kreatinínu. K tomu existuje ďalší prípravok Ca-HMB. Štúdie tiež preukázali, že účinok na anabolizmus svalov v kombinácii s kreatinínu sa zvyšuje.
Aj keď je dnes použitie HMB v kulturistike dobre známe, neexistujú žiadne významné výsledky štúdií, ktoré by preukázali jednoznačný efekt. Nemalo by sa preto predpokladať, že je účinok 100% zaručený, a malo by sa pamätať na to, že účinok na budovanie svalov má rôzne silné a individuálne účinky.
