Cvičenie na boľavé svaly
Ak trpíte boľavými svalmi, znehybnenie, napríklad vo forme tréningovej pauzy, je určite nesprávnym terapeutickým prístupom. Dáva väčší zmysel pokračovať v tréningu na nižšej úrovni. Ďalšie školenie je celkom možné a nie škodlivé.
Namiesto toho môže pri intenzite svetla urýchliť fázu regenerácie. Je to možné okrem iného aj preto, že svalové oblasti sú ovplyvnené boľavé svaly sú počas tréningu menej namáhaní a dôraz by sa mal klásť na iné svalové skupiny. Takže počas fyzického cvičenia sa cirkulácia stimuluje napriek všetkému a zvyšuje sa krv cirkulácia a zahriatie môžu mať pozitívny vplyv na postihnuté svalové skupiny.
Relevantný je aj typ školenia. Namiesto silový tréning, malo by sa zamerať na vytrvalosť školenie v prípade boľavé svaly. Je preto dôležité, aby ste postihnutým svalom nešetrili, ale aby ste ich znehybnili a aby nebolo potrebné prerušenie tréningu.
Extrémna bolesť svalov
Všeobecne možno povedať, boľavé svaly treba brať vždy vážne, pretože sú znakom prepätia a nadmerného používania. Ak boľavý sval trvá dlhšie ako týždeň, treba predpokladať, že je sval mimoriadne boľavý. To však nemení terapeutický postup.
Aj tu sa treba spoliehať na samolimitujúcu liečbu čakaním a rozumným konaním. Podpora v procese hojenia tiež nie je znehybnením alebo úplnou pauzou tréningu. Namiesto toho svetlo vytrvalosť malo by sa uskutočniť školenie na podporu regenerácie. Je však dôležité vedieť, že v prípade silnej bolesti svalov je riziko prasknutia svalového vlákna zvýšené, ak sa s normálnou alebo zvýšenou aktivitou začne príliš skoro. Okrem toho chronické preťaženie alebo pravidelný výskyt extrémnej bolesti svalov môže viesť k zápalu zodpovedajúcich svalov.
Boľavé svaly lýtok
To isté platí pre boľavé svaly v stehno. Lokalizácia boľavého svalu nemá žiadny vplyv na výber možných terapeutických prístupov. Boľavé svaly na stehno by sa mali vo všeobecnosti liečiť tepelná terapia, opatrenia na zvýšenie cirkulácie, domáce lieky vo forme masti alebo pleťové vody s prídavkom určitých účinných látok alebo soľných obkladov a ľahké cvičenie s nízkou intenzitou.
svetlý jogging je zvlášť vhodný na uvoľnenie stehno svalov a podporuje regeneráciu zvýšením krv obeh. Z dôvodu samolimitačného priebehu a dodatočnej aplikácie určitých opatrení by bolesť stehenných svalov mala zmiznúť po jednom týždni.
Všetky články v tejto sérii:
