Domáci liek na boľavé svaly
Domáce lieky sú pri liečbe pomerne dôležité boľavé svaly, pretože okrem čakania a ľahkej fyzickej aktivity na stimuláciu je populárnych málo terapeutických prístupov krv obeh. V kontexte tepelná terapia, horúci kúpeľ môže byť rovnako účinnou alternatívou k saune. Teplá voda stimuluje krv cirkuláciu a prehriatie postihnutých svalov, čo vedie k viditeľnému zlepšeniu bolesti svalov.
Súčasná aplikácia určitých esencií do kúpeľa, napríklad s prísadami rozmarín, arnika, zázvor, eukalyptus a smrekové ihly, podporuje liečivý účinok. Niektoré postihnuté osoby tiež hlásia zmiernenie príznakov po aplikácii arnika vo forme guľôčok alebo gélu. Takzvaný "konská masť“, Ktorý bol kedysi vyvinutý pre kone, sa používa aj dnes.
Vďaka určitým zložkám má masť a krv krvný obeh a relaxačný účinok, takže je ideálny na ošetrenie boľavé svaly. Franzbranntwein “, roztok rôznych olejov zriedených v alkohole, tiež podporuje krvný obeh a má a bolesť- uvoľňujúci účinok. Ďalší domáci liek proti boľavé svaly sú soľné obklady.
Soľ je zabalená v látke (najlepšie ľanovej) a po miernom zahriatí položená na vhodnú svalovú skupinu. Čistením a uvoľňovaním tkaniva sa tak soľ môže používať pri liečbe boľavých svalov. Okrem doteraz spomenutých domácich liekov aj doplnkové, simultánne strava podpora regenerácie hrá rozhodujúcu úlohu. Preto je dôležité piť dostatok a veľa alkoholu a venovať pozornosť a magnézium-, bohaté na vitamíny a bielkoviny strava. Podľa aktuálnych štúdií v USA môže byť navyše čerešňová šťava účinná aj pri liečbe boľavých svalov vďaka obsiahnutým antioxidantom. Podľa štúdií sa hovorí, že čerešňová šťava prispieva k zníženiu o bolesť a rýchlejšiu regeneračnú schopnosť.
Mám sa natiahnuť, ak ma bolia svaly?
Či strečing je pomocným opatrením pri liečbe boľavých svalov je v súčasnosti kontroverznou témou. Vedecký názor je taký strečing cviky nie sú nevyhnutne prospešné, ale naopak majú tendenciu vyvolávať bolesti svalov po cvičení, vrátane strečingu. Je zaujímavé, že neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by hovorili v prospech strečing na boľavé svaly.
Tvrdenie, že strečing je dosť škodlivý, sa však musí robiť s prihliadnutím na základný šport. Len čo vo výkonových fázach športu dominuje výbušná sila a maximálna záťaž, je strečing menej rozumný ako rozsiahle rozcvičenie v podobe rozcvičky a cvičení špeciálnou technikou. Od toho by sa mali odlišovať športy ako gymnastika, balet alebo tanec.
Tu má väčší zmysel pripraviť svaly na záťaž naťahovacie cvičenia. Je však dôležité opatrne a mierne sa ponaťahovať, aby ste pred začiatkom cvičenia nepoškodili svaly príliš intenzívnym natiahnutím. Musí sa tiež kontrolovať strečing po cvičení, pretože rovnaký kontraproduktívny účinok ako príliš veľa strečingu pred cvičením môže spôsobiť väčšie poškodenie svalu, ako je pre neho prospešné. Nakoniec, rozhodnutie o tom, či liečiť boľavé svaly pomocou naťahovacie cvičenia zostáva rozhodnutím od prípadu k prípadu, ktoré musí individuálne urobiť dotknutá osoba alebo jej športový lekár z dôvodu nedostatku dôkazov o pozitívnom účinku.
Všetky články v tejto sérii:
