Prevencia prostredníctvom športu
Šport je nevyhnutný na prevenciu a mŕtvica. Nie vždy to musí byť šport v telocvični. Ešte viac pohybu v každodennom živote vedie k významnému zníženiu rizika mŕtvica.
Je to hlavne preto, že zvýšená fyzická aktivita má pozitívny vplyv na krv tlak, krvný cukor a hodnoty krvných tukov. Šport navyše pomáha ľuďom chudnúť, a tým eliminuje ďalší rizikový faktor v prípade obezita. V zásade však platí, že a dizajn s rodinným lekárom je zmysluplné pre ďalšiu konzultáciu.
To je obzvlášť dôležité, ak máte chronické choroby, pravidelne užívate lieky alebo ste jednoducho dlho nešportovali. Lekár môže vykonať záťažové EKG ako doplnkovú diagnózu a skontrolovať, či srdce sadzba a krv tlak sa správajú. Na základe toho môže poskytnúť kvalifikované odporúčanie a posúdiť primerané namáhanie.
Ďalšou veľmi dôležitou prevenciou mŕtvica je jeho integrácia do každodenného života. Jeden by sa mal pokúsiť viac cvičiť, častejšie jazdiť na bicykli alebo skôr vystúpiť z električky a kráčať domov. Aj malé opatrenia znižujú riziko mozgovej príhody.
Prevencia prostredníctvom zdravej výživy
Aby ste znížili svoje individuálne riziko mozgovej príhody, môžete byť tiež sami aktívni. Zdravý strava má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, Pre krv plavidlá, takzvané Stredomorie strava je zvlášť žiaduce.
To znamená a strava s množstvom zeleniny, olivového oleja, rýb a orechov. Samozrejme, je v poriadku si každú chvíľu dopriať kúsok koláča. Mali by ste sa však vždy postarať o vyváženú stravu. Nadmerná konzumácia alkoholu tiež nie je dobrá pre krv plavidlá.
Povestný pohár červeného vína počas dňa je však povolený. Pokiaľ ide o výživu, je rozumné myslieť aj na redukciu hmotnosti. Byť nadváha je oveľa väčším rizikovým faktorom ako nezdravá strava. Najmä u ľudí s nadváhou je zmena stravovania na stredomorskú stravu skutočne rozumná