Chorý od nudy? Ako si kritici myslia, nuda je len nový názov pre starý (a celkom normálny) fenomén, a to nuda v práci, nadmerná kvalifikácia, podchladenie. Psychológovia sa však domnievajú, že ide o vážny problém s charakterom choroby.
Čo je syndróm vyvrtania?
Syndróm vyvrtania znamená stres spôsobené nedosahovaním výsledkov. Preto môže byť vývrt označený ako protipól k vyhorieť, To je preto, že vyhorieť zahŕňa tiež nesúlad medzi výkonnosťou, talentom a schopnosťami zamestnanca a požiadavkami na prácu. Rozdiel je však v tom, že pri vývrtke je zamestnanec poddimenzovaný. Najčastejšie však k vývrtu dochádza v práci a mohlo by sa zameniť za lenivosť. V zásade však títo ľudia radi pracujú a hľadajú uznanie a výzvy. Ak ich nie je možné splniť a práca je vnímaná ako nezaujímavá, nastáva mierna nuda a pokusy vyhnúť sa práci. Dotknutí sa niekedy snažia, aby sa neprejavila nespokojnosť v práci a nedostatok motivácie, pretože sa boja o svoju prácu.
Príčiny
Najbežnejšími príčinami sú vysoká inteligencia alebo dobré a vysoko kvalifikované vzdelanie alebo špecifické talenty, ktoré nie sú v práci žiadané. Na začiatku môže byť záujem o prácu a dobrú vôľu, neskôr sa objaví nechuť kvôli opakovaniu. To sa môže zvýšiť do takej miery, že človek nie je schopný pokračovať v práci ani s vonkajším nátlakom, veľkým úsilím a silou vôle.
Príznaky, sťažnosti a znaky
Pri syndróme vyvrtávania sa postihnutý človek zvyčajne cíti unavený, veľmi unavený a apatický. Aj jednoduché úlohy, ktoré sa predtým robili bokom, sa môžu javiť ako veľké prekážky, ktoré sa nedajú prekonať. Pre postihnutých je zvyčajne ťažké čo i len začať s úlohou. Často koncentrácie problémy sa tiež veľmi rýchlo prejavia počas úlohy. Ak má zvládnutá úloha fyzickú povahu, niekedy čisto fyzickú a zjavne svalovú stav a pevnosť sú tiež zrejmé problémy. Mnoho postihnutých tiež trpí depresívnou náladou, ktorá sa môže zhoršiť až do závažnosti depresia. Je ovplyvnená sebaúcta, pacienti majú tendenciu udržiavať seba a svoje vlastné schopnosti v nízkej úcte. V živote chýbajú výzvy, väčšinou v priamom profesionálnom živote, a teda okrem prirodzených ambícií klesá aj vlastná jazda a chuť pracovať. To často vedie k tomu, že práca sa vykonáva s malým nasadením a k strate koncentrácie. Pretože to vedie k zvýšenému počtu chýb v exekúcii, má postihnutá osoba často dojem, že už nedokáže dobre zvládnuť ani tie najjednoduchšie úlohy. Začarovaný kruh sa tak uzatvára a čoraz viac sa stupňuje frustrácia aj nechuť. Dotknutá osoba sa stáva apatickou a často už nie je schopná zlepšiť svoju situáciu.
Kurz
Typické sú tiež sťažnosti na veľa práce, ktorá tam v skutočnosti nie je, pretože je toho málo čo robiť. Zamestnanec sa do práce dostaví skôr a odchádza posledný. Účinky na ľudí postihnutých vrtom sú fatálne. Frustrácia a únava šírenie, chýba riadenie a v extrémnych prípadoch depresia. Zamestnanec sa sotva odváži niečo urobiť a nenájde východisko z neuspokojivej situácie.
Komplikácie
Bez liečby sa syndróm vývrtu pravdepodobne zhorší, ak sa nepodarí dosiahnuť nedostatočné výsledky. Napríklad neustála nuda a nedostatok využitia môžu viesť na depresia (veľká depresia alebo dystýmia), poruchy spánku a obsesívno kompulzívna porucha. Okrem toho sú možné pocity menejcennosti: postihnutý človek sa cíti nepotrebný a potlačený. Môže si za svoju situáciu obviňovať sám seba alebo predpokladať, že so sebou niečo nie je v poriadku. V prípade nudnej práce môže tento dojem vzniknúť, najmä ak sa zdá, že sú kolegovia zaneprázdnení. Predstieranie zaneprázdnenosti je však ďalším možným dôsledkom syndrómu vyvrtávania. Zo strachu, že prídu o prácu alebo že nebudú považovaní za lenivých, tí, ktorých sa to týka, niekedy hľadajú falošné úlohy alebo umelo predlžujú skutočné pracovné úlohy. Tento podvod však navyše podvádzanie podvádza. Syndróm vývrtu sa často rozpozná až po vzniku ďalších psychologických problémov. Samotný syndróm je na jednej strane pomerne neznámy a na druhej strane postihnutí často o tomto kmeni nevedia, kým nenastanú závažnejšie komplikácie. Čiastočne teda motivácia pre terapie je tiež problém. Aj keď pri syndróme boreout je v popredí podchladenie a nuda, je to tiež forma stres, hlboký relaxácie v mnohých prípadoch syndrómu vývrtu úplne chýba. Z tohto dôvodu sa z vrtu môže vyvinúť syndróm vyhorenia.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Dočasná nuda a krátke obdobia nedosahovania dobrých výsledkov sú úplne normálne a nemusia naznačovať syndróm vyčerpanosti. Mnoho odborníkov prežíva hektickejšie a pokojnejšie obdobia; zaujímavé a monotónne úlohy sa striedajú. Počas monotónnych období sa môžu prejaviť mierne depresívne príznaky. Návšteva lekára však zvyčajne nie je nutná. Ak však psychologické príznaky pretrvávajú a pocit ľahostajnosti a tuposti neustupuje, odporúča sa lekárske objasnenie. Takéto a ďalšie depresívne príznaky, ktoré sa vyskytujú bez vonkajšej príčiny a pretrvávajú, by sa mali dôkladnejšie preskúmať už po dvoch týždňoch. Rodinný lekár je vhodný kontakt pre prvotnú diagnózu. A krv test môže objasniť, či napríklad existuje nedostatok, ktorý by mohol vysvetliť príznaky. Ak nemožno určiť fyzickú príčinu, návšteva a psychiater alebo psychoterapeut je vhodný. Postihnutí často vyhľadajú odbornú pomoc, až kým dlho nebudú trpieť syndrómom vyvrtania. V takejto situácii sa trpiaci môžu obrátiť aj priamo na psychoterapeuta resp psychiater, pretože fyzické príčiny boli zvyčajne už vylúčené. Okrem toho sú naliehavé samovražedné myšlienky a ďalšie akútne situácie, v ktorých sú pacienti bez domova stratení, legitímnymi dôvodmi obrátiť sa na psychiatrickú kliniku a psychoterapie zabaviť okamžitú a intenzívnu podporu.
Liečba a terapia
Postihnutý musí v prvom rade rozpoznať problém. Každý, koho postihne nuda, by si mal najskôr čestne odpovedať na otázku, koľko času skutočne strávi prácou a koľko je len na parádu. Mal by si položiť otázku, ktorá práca je obzvlášť nezaujímavá a nudná a ktorá práca ho skutočne zaujíma. Ďalším krokom je prevziať iniciatívu. Dotknutá osoba si mohla hľadať nové zamestnanie alebo požiadať svojho nadriadeného o zaujímavejšie úlohy. Ak je to možné, malo by to byť formulované tak, aby sa nadriadenému oznámilo, že človek dokáže viac ako predchádzajúca práca. Bolo by tiež dôležité nájsť náhradu vo svojom voľnom čase. Pre postihnutých je to však zriedka možné, pretože do nemilovanej práce prúdi toľko energie. Avšak tí, ktorí nemôžu pomôcť pri formovaní svojej práce a nemôžu vytvoriť a vyvážiť bude prácu vykonávať iba s veľkou nechuťou a možno vôbec. V tejto súvislosti nemusí mať dobrý zárobok nevyhnutne kompenzačný účinok, hoci bez nich by bola práca samozrejme ešte horšia, pretože by potom chýbalo aj peňažné uznanie. Prekážkou pri liečení vrtu je ten vrt viesť zamestnancovi, ktorý uspokojivo nevykonáva pre neho príliš jednoduché úlohy pre jeho nezáujem, a aby sa dopustil závažných chýb aj pri tých najjednoduchších činnostiach. Z toho môže nadriadený vyvodiť záver, že jeho zamestnanec nie je schopný riešiť zložitejšie úlohy. Platí to ale presne naopak: pri zložitejších úlohách a vyššom sebaurčení sa chyby vyskytujú menej často.
Výhľad a prognóza
Pretože syndróm vyvrtnutia nie je samostatným ochorením, neexistuje spoľahlivá prognóza priebehu ochorenia. Avšak, pre posúdenie vyhliadky na zotavenie, najmä duševná choroba že výsledky možno brať do úvahy. Syndróm vyvrtávania často vedie ku klinickej depresii. Prognóza je najpriaznivejšia, ak jedinec najskôr trpí depresívnou epizódou. V tomto prípade má depresia 50% šancu na návrat, ak sa neurobí žiadna špecifická profylaxia relapsu. Po druhej, tretej a štvrtej epizóde je dlhodobá prognóza všeobecne menej priaznivá. Trvanie depresívnych epizód sa môže veľmi líšiť, dokonca aj u tej istej osoby. 15 - 20% depresívnych epizód trvá dlhšie ako rok. Depresívni jedinci, ktorí inú nemajú duševná choroba sa často zotavujú rýchlejšie a úplnejšie ako tí, ktorí majú viac sprievodných ochorení. Boreoutov syndróm sa v tomto zmysle nepovažuje za sprievodné ochorenie, pretože iba vysvetľuje základné príčiny depresie. Špecifická a včasná liečba môže pozitívne ovplyvniť prognózu. Pri vhodnej prevencii je pravdepodobnosť relapsu po depresívnej epizóde nižšia. Pri syndróme boreout, ako pri syndróm vyhorenia, zohrávajú dôležitú úlohu vonkajšie faktory. Vyššia odolnosť voči týmto vplyvom môže preto ovplyvňovať individuálnu prognózu rovnako ako zmeny v osobnom prostredí.
Prevencia
Prevencia vydierania závisí len vo veľmi obmedzenej miere od jednotlivca a od toho, aké záujmy a talent má. Napríklad pre matematika, ktorý dosiahne špičkovú formu, len keď dokáže vyriešiť komplikované problémy, trh práce príliš nedáva. Môže sa stať, že by nebol dostatočne zamestnaný v zamestnaní v poisťovacom alebo finančnom priemysle - nehovoriac o jednoduchších činnostiach. Bolo by preto vhodné nehľadať ľahšiu prácu vo „vlastnom“ odbore, ale hľadať úplne inú, ktorá odráža inú stránku jeho osobnosti. Mimochodom, nie vždy je vhodné robiť zo svojho koníčka povolanie, ktoré potom musí slúžiť na živobytie.
Toto môžete urobiť sami
Ak podstata, monotónnosť a nuda určujú život postihnutej osoby a chýba zmysel činnosti, existujú možnosti svojpomoci, ako sa z dilemy dostať. Po prvé, postihnutý človek by sa mal zamyslieť nad svojou životnou situáciou a skontrolovať svoje vlastné správanie. Ak je postihnutý človek pripravený na ďalšie úlohy v každodennej pracovnej rutine, mal by to otvorene riešiť so svojimi pracovnými kolegami a nadriadenými. V priebehu objasňovacieho rozhovoru môže postihnutý zistiť, či pre neho nie sú nové úlohy, vďaka ktorým bude práca zaujímavejšia. Vďaka ďalšiemu vzdelávaniu môže dotknutá osoba uspokojiť svoju nenásytnosť po nových vedomostiach a možno sa tiež uchádzať o nové zamestnanie. Pre ľudí je dôležité nájsť a vyvážiť medzi ich individuálnymi zručnosťami a úlohami a výzvami, ktoré je potrebné vyriešiť. Ak postihnutý nedostane po objasňujúcom rozhovore príležitosti na nové aktivity, je vhodná zmena zamestnania. Aby sa zmiernil syndróm vyvrtania s jeho stresujúcimi príznakmi, relaxácie cvičenia, autogénny výcvik or Qigong sa často používajú. Umelecké činnosti, ako napríklad aktívne muzikovanie alebo maľovanie, môžu vo voľnom čase postihnutej osoby pozitívne pôsobiť aj na telo, myseľ a dušu. Tí, ktorí sú radi aktívni a cítia svoje telo, môžu do svojho života začleniť aj športové aktivity.
