Už ste niekedy premýšľali o rituáloch pred spaním pre svoje vlastné dieťa alebo batoľa? Vzrušujúci deň o materská škola, boj s ich najlepším priateľom alebo očakávanie narodeninovej oslavy nasledujúci deň - veľa vecí straší detskú myseľ večer, keď je skutočne čas spať. Nie vždy je teda ľahké zaspať. Každý piaty predškolák trpí problémami so spánkom, dlho leží bdelý a potom zaspí alebo sa v noci budí znova a znova. Odborníci odporúčajú ukladať deti do postele s rituálom na dobrú noc, napríklad s piesňou na dobrú noc, večer si spolu porozprávať o uplynulom dni a pripraviť si čisté večery.
Spánkové rituály pre dieťa
Bábätká prespia dve tretiny dňa. Budia sa však každé tri až štyri hodiny, zvyčajne preto, že sú hladní. V druhom roku života deti spia asi 13 hodín, zatiaľ čo šesťročné deti potrebujú ešte asi 10.5 hodiny spánku. „Avšak spánkové vzorce sa môžu u jednotlivých detí veľmi líšiť,“ hovorí psychológ York Scheller. "Nie každé dieťa ľahko nájde pravidelný spánkový režim." Musia sa naučiť spať toľko, koľko sa musia naučiť sedieť alebo plaziť. “
Rituály spánku pre batoľatá
Batoľatá trpia viac problémami so zaspávaním počas tretieho až štvrtého roku života. V tomto veku si viac uvedomujú svoje nezávislé osobnosti a večerné odlúčenie od rodičov často vyvoláva úzkosť. Môže pomôcť nechať pootvorené svetlo na chodbe a dvere do detskej izby. Známa je aj plyšová hračka v paži, obľúbené posteľné prádlo a tiché rozprávanie rodičov z vedľajšej miestnosti.
Rituály pomáhajú upokojiť sa
Príbehy na dobrú noc ako rituál pred spaním a jasné rutiny pred spaním dávajú deťom pocit bezpečia a pomáhajú im večer sa usadiť. Tu je niekoľko dobrých príkladov na pokojný záver dňa:
- To už zahŕňa aj spoločné stravovanie s celou rodinou - najlepšie vždy približne v rovnakom čase.
- Aj večerná rutina prebaľovania, umývania a umývania zubov by mala mať svoje pevné poradie.
- Aby mali deti na noc čisté hlavy, pomáha im to hovoriť večer zase spolu o uplynulom dni.
- Najkrajší okamih dňa - a zároveň najlepšia pomôcka pri spánku: túlil sa k otcovi alebo matke pred zaspaním, stále čítal alebo rozprával rozprávku na dobrú noc. Takýto rituál dáva deťom pocit bezpečia a pomáha im večer sa usadiť. Vhodné je všetko, čo je tiché a robí potomka rovnako zábavným ako jeho rodičia.
To, že sa deti aj dospelí v noci znova a znova nakrátko prebudia, otočia z jednej strany na druhú, je normálne. Spravidla okamžite zaspíte, bez toho, aby ste si nasledujúce ráno pamätali na prerušenia spánku.
nočné mory
Najmä vo veku od troch do piatich rokov však mnohých chlapcov a dievčatá v noci budia nočné mory. Strašidelné sny môžu vzniknúť aj vtedy, keď sa dieťa cíti ohromené alebo trpí konfliktmi. Je to tak preto, lebo v snoch spracúvajú to, čo zažívajú počas dňa. Aj každodenné situácie, ako je napríklad nahnevaný štěkajúci pes alebo hádka s veľkým bratom, môžu deti znepokojiť. V noci prenasledujú najmenšie čarodejnice, príšery alebo nebezpečné zvieratá, ktoré kričia zo spánku.
To nie je až do konca roka materská škola že deti sa naučia, že sny nie sú skutočné. "Najlepší spôsob, ako pomôcť malým deťom, je, aby ich rodičia v noci upokojili." Nasledujúce ráno by potom mali hovoriť svojim potomkom o sne a pomôcť im umiestniť to, o čom snívali, do kontextu každodenného života, “radí York Scheller.
