Náš čas sa stal hektickejším. To platí nielen pre každodenný pracovný život, ale aj pre súkromný život. Ale najmä v pracovnom svete veľa zamestnancov a zamestnávateľov nie je natrvalo stres. Výsledkom je vyhorenie pre mnoho ľudí. Aké sú dôvody a ako sa to prejavuje? A čo je dôležitejšie, ako sa dá zabrániť a napraviť následky?
Čo sa myslí pod vyhorením?
Najmä v pracovnom svete veľa zamestnancov a zamestnávateľov nie je natrvalo stres. Výsledkom je vyhorenie mnohých ľudí. Vyhorenie pochádza z angličtiny a znamená „vyhorieť“. Tento výraz popisuje pocit, ktorý majú dotknutí ľudia. Príčiny sú rozmanité a jedná sa skôr o balík príznakov, ktoré sa môžu postupne vkrádať do životov nás ľudí, kúsok po kúsku alebo nepríjemne. Je pravda, že pojmy napätie a prepracovanie môžu poskytnúť prvú orientáciu pre pôvod utrpenia. Nie sú však dostatočné, pretože napríklad k úplnému vyhoreniu môžu prispieť napríklad aj sociálne schopnosti, charakter a organizačné schopnosti človeka. Tento syndróm sa tiež nemôže obmedziť na určité profesijné skupiny. Je však isté, že niektorí, napríklad učitelia, manažéri alebo samostatne zárobkovo činné osoby, budú postihnutí s väčšou pravdepodobnosťou ako ostatní.
symptomatológie
Problém s vyhorieť je to, že stres a nadmerná stimulácia sa vyskytuje v životoch takmer všetkých. Jednotlivé príznaky sa môžu vyskytnúť jednotlivo a samy o sebe nie sú ničím neobvyklým. Tí, ktorí na sebe spozorujú niekoľko označení, by mali byť v každom prípade naďalej pozorní. Ďalší poradcovia, napríklad článok špecializovaného portálu Lexware.de, poskytujú ďalšie referencie. Napríklad, ak nespíte celú noc alebo ste chronicky unavení, mali by ste sa pokúsiť zistiť, čo to spôsobuje. Ďalej pretrvávajúca nervozita, závrat or bolesti hlavy sú znamenia. Problémy s krvným obehom alebo bolesti hlavy by mali tiež upozorniť potenciálne postihnutých ľudí.
Dôsledky v každodennom živote
Existujú každodenné sociálne, mentálne, emocionálne alebo fyzické následky, ktoré sa postupne prejavia v každodennom živote vyhorieť trpiacich. Problémy so spánkom môžu rast do neschopnosti vôbec si oddýchnuť. Tinnitus or strata sluchu sa môžu vyskytnúť aj pri vysokej úrovni stresu po dlhšiu dobu. Tiež sa vyskytujú prechladnutia, vyčerpania alebo iné miernejšie ochorenia. Nadmerná spotreba alkohol alebo abstinencia od iných stimulanty (kofeín, nikotín) tiež to niekedy naznačujú. Okrem tu spomenutých fyzických následkov môže dôjsť aj k sexuálnej averzii. Ale aj v sociálnej oblasti možno nájsť veľa problémov. Spravidla možno pozorovať otupenie voči iným ľuďom a postupné vyraďovanie zo všetkých medziľudských vzťahov, napríklad od priateľov alebo partnerov. Klesajúca schopnosť alebo neochota spolupracovať s inými ľuďmi vedie napríklad k práceneschopnosti alebo k trvalému zrušeniu schôdzky so sociálnou interakciou. Emocionálne postihnutí spočiatku pociťujú bezmocnosť vymaniť sa zo svojej situácie. To je sprevádzané miernou excitabilitou. Dezilúzia, ktorá sa môže rozšíriť až na diagnostikovanú depresia alebo samovražedné myšlienky, je ďalším drastickým emocionálnym dôsledkom. Problémy s pamätaním, prepracovanosť a nedostatok rozhodovacích schopností, ako aj nedostatok tvorivej energie možno označiť za intelektuálne alebo duševné problémy.
Prevencia a náprava
V tejto súvislosti je dôležitým konceptom, ktorý si v dnešnom pracovnom svete tiež získal uznanie, koncept „pracovného života vyvážiť„. To znamená, že práca by sa nemala vymknúť spod kontroly a mala by byť striktne oddelená od voľného času. V dnešnej dobe nás môžeme zastihnúť takmer kdekoľvek a kedykoľvek prostredníctvom krátkych správ, e-mailov, telefónu, inými slovami prostredníctvom internetu a mobilných technológií. Zamestnávatelia aj zamestnanci by tu mali, ak je to možné, začiatkom večera urobiť jasnú čiaru. Vhodnými nápadmi môžu byť aj deň úplného odpočinku, v ktorom nie je počítač naštartovaný a telefón môže zvoniť, ako chce. To mimochodom platí aj pre televíziu. Inak športové a relaxácie techniky sú vhodné a nemalo by sa s nimi začať, keď je už neskoro. Šport posilňuje imunitný systém, sebavedomie a podporuje zdravie všeobecne. Tu by ste si však mali nájsť šport, ktorý sa vám páči. Inak bude motivácia trpieť. Zamestnávatelia môžu preventívne zvážiť aj ponuku firemných športov (napríklad počas obedňajšej prestávky), poukážok na vhodnosť ateliéry alebo podobné. Poukazy sú dokonca daňovo odpočítateľné do určitej výšky. V dnešnej dobe existuje veľa kancelárskych prác, kde sa zdá, že nedostatok pohybu a teda aj veľa fyzických chorôb je vopred naprogramovaných. Preto to nie je užitočné iba pre potenciálnych kandidátov na vyhorenie. Často to už pomáha hovoriť známym ľuďom v uvoľnenej atmosfére. Mali by sa posilniť sociálne kontakty - možno bez toho, aby sa toho preberalo príliš veľa. To zahŕňa aj to, aby ste sa pre zmenu niečím liečili a nielen tým, že svoju energiu dáte iba do práce. Aj keď to znie nezvyčajne: Humor v práci vytvára dobrú a relaxačnú atmosféru. Súkromne existuje veľa možností. Môžete jednoducho ležať hodinu na slnku, ísť na futbalový štadión so starými priateľmi, vychutnať si perličkový kúpeľ pri svetle sviečok alebo jedlo v skvelej reštaurácii - existuje tu veľa rôznych možností.
