Smútok po odlúčení
Rozchody tiež vedú určitým spôsobom k smútku. Trvanie vzťahu nemusí vždy zohrávať hlavnú úlohu. Aj veľmi krátke vzťahy môžu byť pre niektorých ľudí dlho záťažou, ak boli prežívaní ako veľmi intenzívne.
Ľudia riešia rozchody veľmi rozdielne. Zatiaľ čo niektorí ľudia si užívajú svoju novo získanú samostatnosť, iní sa radšej vrhnú do svojej práce alebo dokonca do nového vzťahu. Niektorí autori tiež pripisujú smútok po rozchode fázovaný priebeh. Ide však o nevedecké modely, ktoré sú v zásade založené na osobných skúsenostiach.
Smútok po zamilovanosti
Láskyplnosť je dôležitý emocionálny proces, ktorý vyjde najavo pri spracovávaní nešťastnej, minulej alebo nešťastnej lásky. Môže prebiehať v „zdravej“ duševnej oblasti alebo môže viesť k nadmernej depresívnej reakcii. Láska, ktorá je prežívaná čisto psychologicky ako druh „smútku“, je normálna reakcia. Väčšinou sa to dá spracovať do niekoľkých mesiacov alebo roka. Je však potrebné odlíšiť od toho depresívnu symptomatológiu, ktorá je sprevádzaná apatiou, bezradnosťou, pocitom ochrnutia alebo dokonca fyzickou bolesť.
Smútok po smrti
Smútok po smrti blízkeho a milovaného človeka prežíva pravdepodobne každý aspoň raz v živote. Mnoho ľudí, či už sú to psychológovia, duchovní, psychiatri, sociológovia alebo vedci, sa v minulosti znepokojovalo a zaoberalo zármutkom po smrti. Často sa snažili tento proces formulovať do slov.
To viedlo k vývoju rôznych modelov, ktorých cieľom je uľahčiť porozumenie procesu smútku a poskytnúť vhľad do skúseností smútiaceho. Slávnymi príkladmi takýchto fázových modelov sú modely po Verene Kast, Yorick Spiegel a Kübler-Ross. Posledný menovaný popisuje priebeh fáz smútku zomierajúceho v pravom slova zmysle, ale možno ho použiť aj na skúsenosť so smrťou ako outsider.
Smútok po smrti blízkej osoby je iba pochopiteľný a prirodzený. Dajú sa rozpoznať hrubé vzorce smútku (pozri modely), ktoré zjavne platia pre mnohých ľudí. Napriek tomu je smútok po smrti človeka veľmi individuálny.
Zatiaľ čo niektorí ľudia zvládajú smrť dobre a rýchlo si nájdu cestu späť do života - čo však neznamená, že zabudnú na zosnulého - iní ľudia majú veľké ťažkosti s nájdením cesty späť do svojho každodenného života. Švajčiarska psychologička Verena Kast formulovala štyri fázy smútku, ktoré sa týkajú straty blízkej osoby - v zmysle smrti. 1. fáza nevedomia: V tejto fáze zažíva smútiaci druh šok reakcie.
Vyskytuje sa okamžite po správe o smrti. Zúfalstvo, bezmocnosť a zmätok sú typické pocity v tejto fáze, ktoré môžu trvať niekoľko hodín až niekoľko týždňov. Reakcie ľudí sú veľmi odlišné.
Niektorí sa cítia paralyzovaní, iní sa úplne rozpadnú a stratia kontrolu. 2. fáza rozpadu emócií: Táto fáza je u každého jednotlivca veľmi odlišná. Každý človek má iné emócie. Často je to zlosť alebo hnev, zúfalstvo, smútok alebo dokonca nepochopenie.
Emócie by mali byť v každom prípade prežívané vedome a nie potláčané, inak môžu mať vážne následky, ako napr depresia. Predpokladá sa trvanie týždňov až niekoľkých mesiacov. 3. fáza hľadania a oddeľovania: Táto fáza je zložitý proces hľadania a oddeľovania.
Čo to však v skutočnosti znamená? Po strate blízkeho človeka smútiaci hľadajú spomienky. Prežité chvíle sa prežívajú vo vnútri, navštevujú sa spoločné miesta alebo sa preberajú aktivity, ktoré boli zdieľané so zosnulým.
Otvorené body sú objasnené a prerokované v rámci nich. Táto fáza je veľmi intenzívna a umožňuje násilnú konfrontáciu so zosnulým a prežívanie smrti. Veci sa hľadajú znova a znova, prežívajú sa malé odlúčenia vecí a vznikajú nové hľadania.
Je možné trvanie niekoľkých mesiacov alebo dokonca rokov. 4. fáza nového odkazu na seba a svet: Po spracovaní prežívaných emócií nachádza smútiaci opäť pokoj. Postoj smútiaceho sa často zmenil na veľa vecí potom, čo bol skúsený správne vyhodnotený a spracovaný.
Život pokračuje a teraz prevláda uvedomenie si, že život pokračuje napriek stratám a má zmysel. Yorick Spiegel bol nemecký protestantský teológ, ktorý definoval štyri fázy smútku. Vo svojom modeli popisuje fázy, ktorými človek prechádza, keď sa dozvie o smrti milovaného človeka.
1. šok fáza: Táto fáza nasleduje bezprostredne po správe, že milovaný zomrel. Smútiaci človek zažije akýsi pocit ochrnutia šok. Správy o smrti nie sú spracované správne a vedú k kvázi prázdnote pocitov.
Táto fáza trvá maximálne dva dni. 2. kontrolovaná fáza: Túto fázu charakterizujú povinnosti a úlohy, ktoré sú prítomné okolo pohrebu. Počas tejto doby nemá smútiaci žiadny voľný priestor na riešenie svojich vlastných pocitov.
Smútiaci často popisujú túto fázu ako film, ktorý ich obchádza. 3. fáza regresie: Len čo si smútiaci na chvíľu oddýchne, má čas na spracovanie toho, čo sa stalo. Ťažko sa zaoberá inými vecami a zameriava sa na smútok za zosnulým.
4. fáza adaptácie: V tejto fáze smútiaci znovu nájde prístup do svojho prostredia a začne opäť viesť nezávislý život. Napriek tomu dochádza k relapsom smútku, ale on alebo ona sa naučí s nimi lepšie a lepšie zaobchádzať. Ďalej sa môže otvoriť novým vzťahom, ktoré môžu hrať v jeho živote trvalú úlohu. Táto fáza trvá asi jeden rok.
