zhrnutie
Koleno sa dá spevniť silou a jóga cvičí a podporuje kĺb v každodenných pohyboch. Začleňte cvičenia do svojho každodenného života a vytvorte si rutinu. Posilňovacie cviky nemusia byť vždy spojené s výbavou a je možné ich vykonávať aj doma.
Môžete použiť predmety, ktoré už vo svojej domácnosti máte, a používať ich ako závažie. Je to dôležité zahrejte pred posilňovacími cvičeniami pripraviť svaly na cvičenie a naštartovať metabolizmus. Cvičenie sa dá veľmi dobre zvládnuť aj vo vode. Vztlak chráni kolenný kĺb pri jej posilňovaní. Viac informácií nájdete na stránke vodná gymnastika.
Všetky články v tejto sérii:
