profylaxia
Aby sme predišli krk tuhosť, ktorá je spôsobená hlavne nesprávnym držaním tela, treba v každodennom živote vždy dodržiavať správne držanie tela alebo polohu v sede. Najmä pri sedení je dôležité, aby chrbát zostal rovný a horná časť tela vo zvislej polohe, aby kolená boli v pravom uhle a aby boli chodidlá položené na podlahe, zhruba od bedier. Pri práci za stolom by mali byť predlaktia ležať tiež v pravom uhle k doske stola tak, aby nadlaktie a oblasti ramien sú voľné a nestláčajú sa. Všeobecne platí, že čím sú ruky a ruky bližšie k telu, tým je poloha chrbta a chrbta ľahšie krk svaly.
Obrazovky a monitory na stole by mali byť vždy umiestnené tak, aby horný okraj bol najmenej 50 cm od hlava, približne v úrovni očí, aby sa zabránilo trvalému sklonu hlavy nahor alebo nadol, ktorý spôsobuje napätie. Optimálna výška monitora pre krk svaly sú, keď výhľad klesá v správnej sedacej polohe mierne nadol. Je tiež dôležité vyhnúť sa používaniu telefónu so slúchadlom uviaznutým medzi uchom a ramenom: z dôvodu prevencie napätie krku spôsobené touto pozíciou by sa mali používať podporné technológie, ako sú náhlavné súpravy alebo súpravy handsfree.
Je tiež dôležité robiť prestávky a meniť polohy v každodennom živote tak, aby svaly krku sa dá natiahnuť, natiahnuť sa chrbát a ramená sa uvoľniť. Vyvažovacie športy na posilnenie svalov chrbta a ramien, ako napr plávanie, svetlo vytrvalosť bezat a bicyklovanie, môžu kompenzovať zlé držanie tela. Pravidelné jóga cviky a progresívny sval relaxácie podľa Jacobsena umožňujú aj cielené relaxačné fázy v každodennom živote.
