profylaxia
Je možné zabrániť dutému chrbtu a tiež sa to veľmi odporúča! Postačí v priebehu dňa často meniť svoje držanie tela. Kto veľa sedí, mal by sa postaviť, kto veľa stojí, mal by sa trochu poprechádzať.
Tieto jednoduché opatrenia sú už dobrým prvým krokom. Okrem toho by ste mali v každodennom živote vždy zabezpečiť dobré a vzpriamené držanie tela: ramená mierne dozadu a dole („od uší“) a truhla trochu dopredu, žalúdok a zadok - a ak je to možné, panvové dno - sa aktívne napnúť a stabilizovať chrbticu. Ak tieto opatrenia ešte nie sú dostatočné, je možné ich kombinovať so špeciálnym škola chrbta.
Na týchto kurzoch často sponzoruje zdravie poisťovacie spoločnosti, je chrbát špeciálne vyškolený s cieľom zlepšiť držanie tela a zníženie bolesť. Okrem toho alebo namiesto toho môže zabrániť dutému chrbtu intenzívne precvičenie svalstva stredu tela (tj. Hlavne brucha, chrbta a zadku). Stabilný kufor je nielen celkovo výkonnejší, ale zaisťuje aj dobré držanie tela a zabraňuje prevráteniu tela do dutého chrbta.
Dodržiavanie týchto opatrení môže byť spočiatku veľmi namáhavé. Ale po nejakom čase sa implementácia stáva natoľko prirodzenou a každodennou, že na ňu nemusíte ani myslieť a chcete si intuitívne odľahčiť chrbát.
