Partner, šéf, deti: všetci prekypujú požiadavkami. Nikto však nemôže vyhovieť všetkým požiadavkám. Každý musí tiež niekedy povedať nie. Jedinou otázkou je - ako? "Mohli by ste, prosím, zostať dnes večer dlhšie," pýta sa šéf. "Hmm, áno, dobre," váhate, hoci ste už tento týždeň súhlasili tretíkrát. Koniec príbehu: vo vašom vnútri sa plazí zlosť. Prečo si nakoniec nepovedal nie?
Nemôžete potešiť každého
Dôvod je ten, že veľa ľudí sa snaží urobiť nemožné - teda potešiť každého. Ale to nemôže fungovať: V tú noc padne z cesty váš šéf alebo váš voľný čas. Nie by mohlo znamenať, že váš šéf bude mať zajtra voči vám zlé ústa. Ale na oplátku ste si dali prednosť a preukázali svojmu šéfovi, že s vami nemôže slobodne disponovať.
Ak príliš často hovoríte áno, strácate nezávislosť a rešpekt voči okoliu. Prečo to niektorí ľudia aj tak robia a majú vždy uložené nové úlohy?
Povedať áno, je naučené správanie
„Najmä vtedy, keď rodičia závisia od poslušnosti, to vytvára základ pre neskoršie áno,“ vysvetľuje Klaus Fischer, sociálny pedagóg a terapeut pre deti, mládež a rodinu. Deti poslúchajú, pretože chcú byť milované a boja sa, že pri každom odmietnutí stratia pre svojich rodičov hodnotu.
Rodičia by preto mali rešpektovať hranice, ktoré deti určujú. „Dieťa má právo povedať, že nechce jesť ryby,“ tvrdí odborník. V opačnom prípade sa podľa jeho slov záujmy ostatných rýchlo dostávajú do centra pozornosti, zatiaľ čo ich vlastné sa dostávajú do úzadia.
„Deti sa učia plniť svoje vlastné želania tak, aby to nebolo na úkor ostatných,“ hovorí Fischer. A: Deti veľmi pozorne sledujú správanie svojich rodičov. Preto by otcovia a matky mali byť dobrými vzormi, ktorí vedia, čo chcú a čo nechcú.
Mali by ste sa naučiť odmietnutiu
Mnoho detí si však až do dospelosti zachováva postoj áno. Svoje sebavedomie odvodzujú od pocitu, že sú potrební a uznávaní. Zároveň nie sú v žiadnom prípade obetaví, ale tajne očakávajú vďačnosť.
Ženy sú na tento „pomocný syndróm“ náchylnejšie ako muži. Okrem iných dôvodov je to aj tým, že sa častejšie obávajú vystúpenia studený alebo sebecké. Toto sú vlastnosti, ktoré sa v spoločnosti nezaradia práve na najvyššie priečky. Mnohým sa preto povedať, že áno, môže spočiatku javiť ako ľahšia cesta. Z dlhodobého hľadiska je to oveľa náročnejšia cesta. Koniec koncov, áno-muži vkladajú svoju energiu do túžob iných a riskujú, že ich niekto využije.
Výhody odmietnutia
Je preto iba výhodné precvičiť si konkrétne odmietnutie: Raz si predstavte konkrétne výhody odmietnutia. Napíš si, čo získaš, keď povieš nie. Nielenže budete mať viac času na svoje vlastné želania. Získate tiež motiváciu a pevnosť keď sa sústredíš na to, čo chceš. A vaše životné prostredie pocíti tento prírastok energie. To vám pomôže nabudúce priateľsky povedať nie.
4 stratégie, ako povedať nie
Povedači nie sú zo svojich odmietnutí veľmi obľúbení a majú z toho strach. Čiastočne oprávnene. Preto je vhodné mať po ruke niektoré stratégie, ktoré vám uľahčia hovorenie:
- Zhromažďujte argumenty za odmietnutie, pretože navrhovatelia rozumejú ničomu lepšiemu, ak dostanú dôvod odmietnutia. Napríklad takto: „Vieš, že každú stredu chodím do športového klubu. Bezo mňa nemôže hádzanársky tím súťažiť. “
- Alternatívy ponuky: Ukážte, že by ste chceli splniť ďalšie želanie. Môže to vyzerať takto: „Dnes večer mám schôdzku s daňovým poradcom, ale zajtra to urobím ako prvé.“ V profesionálnom živote to často funguje dobre.
- Deti tiež potrebujú jasný súbor očakávaní. „Naša konkurencia na hernej konzole sa posúva na zajtra. Pozri, vložím to do kuchynského kalendára: štvrtok, 7, Tomb Raider, Florian proti otcovi. “
- Vždy prejavte uznanie: udržujte očný kontakt s osobou, s ktorou hovoríte, a usmievajte sa, keď formulujete svoje číslo nie. Priateľským spôsobom ukážte, že žiadosť odmietate, ale nie samotnú osobu.