Tým výraznejším obezita je a čím dlhšie to pretrváva, tým ťažšie terapie sa stáva. Okrem toho následky ako napr vysoký krvný tlak (vysoký tlak) a artérioskleróza nie sú vždy reverzibilné pri chudnutí. Preto je dôležité predchádzať obezita na prvom mieste v rozvoji alebo na zabránenie tomu, aby sa z miernej obezity stala obezita.
Zdravý životný štýl je všetko a všetko
Najdôležitejší faktor pri prevencii obezita je zdravý životný štýl: vyvážený strava s malým a zdravým tukom, dostatkom vlákniny a vitamínya málo priemyselné cukor. Rovnako dôležité ako strava je pravidelné cvičenie - nielen dočasné, ale neustále. Vytrvalosť športy ako napr plávanie sú najlepšie.
Obezita: chráňte deti včas
Bohužiaľ, početné štúdie na túto tému nadváha ako aj obezita tiež ukázali, že preventívne Opatrenia majú relatívne malý vplyv na dospelých. Majú väčší vplyv na deti, najmä ak rodičia podporujú zmenu života.
Prvé roky života sú často formatívne - a to aj z hľadiska návykov životného štýlu ako napr strava a cvičiť. Nakoniec, prevencia nadváha a obezita musí preto začínať v detstva. Je preto tiež dôležité, aby pediatri poskytovali vzdelávanie, ako aj aby sa materské školy a školy zapájali do tém výživy a pohybu.
Obezita: nadváha napriek diéte
Najlepšie však samozrejme urobíte, keď dosiahnete a udržujete normálnu váhu. Na to nie sú vhodné diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Aj keď budú pracovať krátkodobo, v boji s nimi z dlhodobého hľadiska narobia viac škody ako úžitku nadváha a obezita. Môžu tiež narušiť prirodzenú reguláciu chuti do jedla.
Ďalším nežiaducim vedľajším účinkom krátkodobého chudnutia: Rovnako ako v prípade yoya, aj potom sa váha vráti späť chudnutie rovnako rýchlo, ako to šlo predtým. Redukcia hmotnosti, tj chudnutie, má zmysel, iba ak je sprevádzaná trvalou zmenou životného štýlu. Patrí sem zmena stravovania v súlade s odporúčaniami DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu), ako aj zmena športového správania. To je jediný spôsob, ako vytvoriť negatívnu alebo vyváženú energiu vyvážiť v ktorých sa nedodá viac energie, ako sa spotrebuje.
