Zabrániť metabolický syndróm, treba venovať pozornosť redukcii jednotlivca rizikové faktory.
Rizikové faktory správania
- diéta
- Chronické prejedanie sa
- Vysoký kalorický príjem ↑↑ [kvôli nadmernej hmotnosti, hypertenzii (vysokému krvnému tlaku), cukrovke typu 2, hypercholesterolémii (zvýšenie LDL)]
- Vysoký podiel nasýtených mastných kyselín (↑) [kvôli nadmernej hmotnosti, hypertenzii, cukrovke typu 2, hypercholesterolémii (zvýšenie LDL)]
- Vysoký podiel mononenasýtených mastných kyselín (↑) [kvôli obezite]
- Vysoký podiel polynenasýtených mastných kyselín? [kvôli obezite?]
- vysoký cukor spotreba, hlavne mono- a disacharidy (jednoduché a viacnásobné cukry) [kvôli obezite, vysoký tlak, cukrovka mellitus typu 2].
- Vysoká spotreba kuchynskej soli? [kvôli obezite ?, hypertenzia]
- Vysoký príjem alkoholu (↑) [kvôli obezite?]
- Príliš nízky podiel mononenasýtených mastné kyseliny [cukrovka mellitus typu 2, hypercholesterolémia (LDL nadmorská výška)].
- Príliš nízky podiel polynenasýtených mastných kyselín [diabetes mellitus typu 2, hypercholesterolémia (zvýšenie LDL)]
- Nízky podiel komplexných sacharidov [kvôli obezite, diabetes mellitus 2. typu]
- Diéta s nízkym obsahom vlákniny [kvôli nadmernej hmotnosti, hypertenzii, cukrovke typu 2, hypercholesterolémii (zvýšenie LDL)]
- Vysoký príjem sodíka a kuchynskej soli [kvôli hypertenzii]
- Nedostatok mikroživín (životne dôležité látky) - pozri prevencia pomocou mikroživín.
- Chronické prejedanie sa
- Potešenie z konzumácie jedla
- Alkohol (žena:> 20 g / deň; muž:> 30 g / deň).
- Tabak (fajčenie)
- Fyzická aktivita
- Fyzická nečinnosť
- Psychosociálna situácia
- Psychologické konflikty
- Stres
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita).
- Telesný tuk Android distribúcia, tj. brušný / viscerálny, truncal, centrálny telesný tuk (jablkový typ) - existuje vysoký obvod pása alebo pomer pása k bokom (THQ; pomer pása k bedrám (WHR)). Pri meraní obvodu pása podľa pokynov Medzinárodnej federácie pre diabetes (IDF, 2005) sa uplatňujú tieto štandardné hodnoty:
- Muži <94 cm
- Ženy <80 cm
Nemec Obezita Spoločnosť v roku 2006 zverejnila o niečo miernejšie údaje o obvode pása: <102 cm u mužov a <88 cm u žien.
Faktory prevencie (ochranné faktory)
- Genetické faktory:
- Zníženie genetického rizika v závislosti od polymorfizmu génov:
- Gény / SNP (polymorfizmus jedného nukleotidu):
- Gén: MC4R
- SNP: rs2229616 v géne MC4R
- Alelová konštelácia: AG (0.46-násobne znížené riziko vzniku metabolického syndrómu)
- Alelová konštelácia: AA (0.46-násobne znížené riziko vzniku metabolického syndrómu)
- Gény / SNP (polymorfizmus jedného nukleotidu):
- Zníženie genetického rizika v závislosti od polymorfizmu génov: