Metabolický syndróm: prevencia

Zabrániť metabolický syndróm, treba venovať pozornosť redukcii jednotlivca rizikové faktory.

Rizikové faktory správania

  • diéta
    • Chronické prejedanie sa
      • Vysoký kalorický príjem ↑↑ [kvôli nadmernej hmotnosti, hypertenzii (vysokému krvnému tlaku), cukrovke typu 2, hypercholesterolémii (zvýšenie LDL)]
      • Vysoký podiel nasýtených mastných kyselín (↑) [kvôli nadmernej hmotnosti, hypertenzii, cukrovke typu 2, hypercholesterolémii (zvýšenie LDL)]
      • Vysoký podiel mononenasýtených mastných kyselín (↑) [kvôli obezite]
      • Vysoký podiel polynenasýtených mastných kyselín? [kvôli obezite?]
      • vysoký cukor spotreba, hlavne mono- a disacharidy (jednoduché a viacnásobné cukry) [kvôli obezite, vysoký tlak, cukrovka mellitus typu 2].
      • Vysoká spotreba kuchynskej soli? [kvôli obezite ?, hypertenzia]
      • Vysoký príjem alkoholu (↑) [kvôli obezite?]
    • Príliš nízky podiel mononenasýtených mastné kyseliny [cukrovka mellitus typu 2, hypercholesterolémia (LDL nadmorská výška)].
    • Príliš nízky podiel polynenasýtených mastných kyselín [diabetes mellitus typu 2, hypercholesterolémia (zvýšenie LDL)]
    • Nízky podiel komplexných sacharidov [kvôli obezite, diabetes mellitus 2. typu]
    • Diéta s nízkym obsahom vlákniny [kvôli nadmernej hmotnosti, hypertenzii, cukrovke typu 2, hypercholesterolémii (zvýšenie LDL)]
    • Vysoký príjem sodíka a kuchynskej soli [kvôli hypertenzii]
    • Nedostatok mikroživín (životne dôležité látky) - pozri prevencia pomocou mikroživín.
  • Potešenie z konzumácie jedla
    • Alkohol (žena:> 20 g / deň; muž:> 30 g / deň).
    • Tabak (fajčenie)
  • Fyzická aktivita
    • Fyzická nečinnosť
  • Psychosociálna situácia
    • Psychologické konflikty
    • Stres
  • Nadváha (BMI ≥ 25; obezita).
  • Telesný tuk Android distribúcia, tj. brušný / viscerálny, truncal, centrálny telesný tuk (jablkový typ) - existuje vysoký obvod pása alebo pomer pása k bokom (THQ; pomer pása k bedrám (WHR)). Pri meraní obvodu pása podľa pokynov Medzinárodnej federácie pre diabetes (IDF, 2005) sa uplatňujú tieto štandardné hodnoty:
    • Muži <94 cm
    • Ženy <80 cm

    Nemec Obezita Spoločnosť v roku 2006 zverejnila o niečo miernejšie údaje o obvode pása: <102 cm u mužov a <88 cm u žien.

Faktory prevencie (ochranné faktory)

  • Genetické faktory:
    • Zníženie genetického rizika v závislosti od polymorfizmu génov:
      • Gény / SNP (polymorfizmus jedného nukleotidu):
        • Gén: MC4R
        • SNP: rs2229616 v géne MC4R
          • Alelová konštelácia: AG (0.46-násobne znížené riziko vzniku metabolického syndrómu)
          • Alelová konštelácia: AA (0.46-násobne znížené riziko vzniku metabolického syndrómu)