Lyžiarska a bežecká sezóna sa blíži. Pre dosť netrpezlivých teraz ponúka Nordic Blading: to je inline korčuľovanie s palicami v behu na lyžiach voľný štýl. Telo je zaťažené holisticky a trénované dobre. Severská chôdza sa stala neoddeliteľnou súčasťou vhodnosť programy všetkých športových organizátorov. Nordic Blading dokazuje, že je možné zvýšiť intenzívnu chôdzu: bežky na kolieskových korčuliach.
Čo je severské čepele?
Kto sa teraz domnieva, že Nordic Blading je stále mladý trendový šport, je na omyle. Prinajmenšom princíp valčeka korčuľovanie je známa už viac ako 200 rokov. Už v roku 1760 si Belgičan John Josef Merlin vŕtal pod korčuľami a volal ich „Patins á roues alignées“ - kolieskové korčule s kolieskami v rade. V roku 1863 vyrobil Američan James Leonard Plimpton kolieskové korčule so štyrmi drevenými kolieskami, dvoma vpredu a dvoma vzadu. V roku 1894 predstavila továreň na gumový tovar Bäumcher and Co. kolieskové korčule s dvoma pneumatikami za sebou. Nakoniec Američan Scott Olson, hráč ľadového hokeja, vyrobil kolieskové korčule s kolieskami v rade: kolieskové korčule boli na svete. Nazval ich „Rollerblades“ a zbohatol. Je nemožné si to predstaviť vhodnosť šport bez kolieskových korčúľ alebo kolieskových korčúľ.
Ľahko na kĺby áno, ale riziko zranenia.
Skúsení jazdci rýchlo dosiahnu 20 až 30 km / h, najmä ak to ide z kopca ešte rýchlejšie. Zlomený kosti a modriny sú najbežnejšie poranenia u starších ľudí vo stehennej kosti krk oblasť, ale aj zápästia, predlaktie, nižšie noha, hlava a tvár sú postihnuté. Okrem ochranných prostriedkov, ako sú prilby, kolená a zápästie podložky, vždy je dobrý nápad naučiť sa seversky korčuľovanie pod vedením trénera. Pretože nie je také ľahké koordinovať rameno a noha rýchlosťami, nacvičiť si brzdné techniky a dodržať vyvážiť, neohýbať chodidlá dovnútra a udržiavať dostatočný odstup od ostatných lyžiarov. Ale vďaka tyčkám je pre niektorých dokonca jednoduchšie naučiť sa korčuľovať ako bez podpory. Severské čepele sa používajú na trénovanie všetkých druhov vytrvalosť tréning, intervalový tréning, tréning na dlhé vzdialenosti, rýchlosť a pevnosť. Pomocou paží sa využíva viac svalov ako pri „bežnom“ korčuľovaní. Podľa športového lekára Dr. Klausa Gerlacha je tréning o 40 percent efektívnejší ako samotné korčuľovanie. Navyše k noha precvičujú sa aj svaly, celá horná časť tela vrátane chrbta a brucha; celkovo je využitých asi 90 percent kostrových svalov. Za hodinu primerane dobre vyškolení ľudia spracujú asi 600 kcal. Pohyb bez dopadu je na kĺby a kombinácia vlakov na pohyb paží a nôh koordinácie zručností.
Technika ako bežky
Severská technika čepele pripomína pohybové prevedenie behu na lyžiach so symetrickými a asymetrickými rozchodmi. Napríklad sa posúvate vpred pomocou stlačenia dvojitej palice, čo znamená pomaly sa vyvaľovať, mierne ohýbať hornú časť tela, zdvihnúť ruky do výšky ramien a položiť ich na zem vpredu, potom dôrazne tlačiť. Pri tom musíte dať ruky späť a narovnať hornú časť tela. Pri technike dva na jedného sa pohyb paží začína každý druhý krok, to znamená napríklad vždy, keď je pravá noha vpredu. Pri rolovaní na ľavú nohu sa horná časť tela opäť vyrovná a ruky sa prehupnú dozadu. V technike jedna k jednej je rýchlejšia variácia, každý kop do nohy je kombinovaný s pohybom paží. Tyče vyrobené z uhlík, sú podobné ako palice na bežky, ale sú vybavené kombinovanou kovovou a gumovou špičkou alebo špeciálnymi severskými čepeľami, ktoré zaisťujú optimálnu priľnavosť na asfalte. Optimálna dĺžka sa počíta pomocou nasledujúceho vzorca: Výška tela (v cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike ako variant severských čepelí
Variantom severského čepele je lyžovanie. Na rozdiel od kolieskových korčúľ má korčule iba dve kolesá, umiestnené pred a za chodidlom. Vzduchom plnené kolesá majú priemer 15 cm a na špeciálnom zadnom kolese majú brzdový systém ovládaný lýtkom. Skiky je možné používať s bežnou telocvičňou, jogging alebo trekové topánky. Suché zipsy fixujú nohu. So svetlou výškou 4 cm a rázvorom náprav až 47 cm nie je problém ani jazda po nerovných tratiach. Najmä brzdy poskytujú dodatočnú bezpečnosť a jazdu na bicykli sa dá rýchlo naučiť aj pre začiatočníkov.
