Postup testu na hladinu laktátu
A laktát skúška úrovne sa vykonáva na ergometri, bicykli alebo na bežiacom páse, v závislosti od disciplíny športovca. V závislosti na metóde merania sú definované rôzne úrovne zaťaženia. V priebehu vyšetrenia sa zaťaženie krok za krokom zvyšuje, aby sa určila laktát hodnota v kapilárnej krv po každom kroku.
Za týmto účelom skúšajúci berie minimálne množstvo krv z ušného lalôčika subjektu alebo prst. Výsledky sa vložia do diagramu a opíšu laktát krivka, ktorá sa vyhodnocuje. V mnohých prípadoch zvýšenie o srdce rýchlosť sa tiež meria paralelne s hodnotou laktátu.
Vyhodnotenie testu na hladinu laktátu
Pomocou laktátovej krivky môže skúšajúci určiť jednotlivca Anaeróbny prah a tak určiť, do akej záťaže je možné udržať intenzitu tréningu bez zvýšenia kyslosti organizmu. Akumulácia laktátu je zodpovedná za únavu počas tréningu. Je identifikovaný „laktátový prah“, bod, v ktorom bolo namerané významné zvýšenie laktátu.
Anaeróbny prah popisuje výkon, pri ktorom je dlhodobý stres len a vyvážiť tvorby a rozpadu laktátu a nedochádza k prekysleniu. Pri analýze laktátového prahového testu sa hodnotia body v súradnicovom systéme. Na obrázku je jasne viditeľné, že laktátová krivka trénovaného športovca stúpa až neskôr.
To znamená, že koncentrácia laktátu stúpa iba pri vyššej záťaži. Ako je znázornené na obrázku vyššie, sú nakreslené 2 laktátové krivky. Netrénovaný športovec dosiahne anaeróbny prah, čo je rozhodujúce pre návrh tréningu, pri nižšej záťaži. To znamená, že trénovaný športovec môže bez problémov behať vyššou rýchlosťou, zatiaľ čo netrénovaný športovec už dávno prekyslil pri rovnakom zaťažení. Zaťaženie je u oboch športovcov rovnaké, ale stresy a namáhanie sú rôzne.
Bežecké pásy a ergometre
Či už a test na hladinu laktátu sa vykonáva na bežiacom páse alebo na ergometri, závisí od profilu testovanej osoby. Vytrvalosť športovcov, ktorí hlavne veľa robia bezat školenia, by si tiež mali nechať vyskúšať svoj výkon na bežiacom páse. Úrovne testu sú definované rôzne. Na bežiacom páse začínate s rýchlosťou 4 - 6 km / h a nárastom o 1 - 2 km / h, na bicykli s 25 wattmi a nárastom o 25 wattov. Fázy trvajú 3 až 5 minút, kým dosiahnu plnú kapacitu.
Všetky články v tejto sérii:
