Ploché brucho bez športu
Aj bez športu môžete brucho sploštiť a spevniť. Výživa je veľmi dôležitý bod. Každý, kto chce schudnúť, by si mal zdokumentovať svoje stravovacie návyky, aby získal prehľad o tom, čo a koľko sa jedáva.
Na dokumentáciu možno použiť malé aplikácie alebo dokonca jednoduchú podložku s perom. Potom ide o to, udržať príjem kalórií nižší ako je spotreba kalórií, aby sa tukové zásoby tela po kúskoch vyčerpali. Ak pociťujete hlad, mali by ste si vždy položiť otázku, či je to hlad alebo iba túžba.
Jesť na cravings zaisťuje vysoký príjem kalórií, a preto chudnutie bez cvicenia je daleko. V súvislosti so stravovacími návykmi a chuťou sú tiež dôležitými faktormi nedostatok spánku a stres. Tí, ktorí sú v strese, zvyčajne jedia nezdravé jedlo a zle spia.
To má negatívny vplyv na naše stravovacie návyky a kalórie vyvážiť. Na začatie dobrého odpočinku je potrebných najmenej osem hodín spánku. Aby ste sa vyhli stresu, mali by ste si dať dostatok času na úlohy a nikdy sa nevyhýbať jedlu pod časovým tlakom a hektickým tempom.
Čo by ste pre byt určite nemali robiť žalúdok hladuje. Ak si telo všimne, že prijíma iba polovicu zvyčajného množstva potravy, metabolizmus sa zastaví, pretože si myslí, že je v núdzovej situácii. Tuk sa ťažko odbúrava a v najhoršom prípade telo spadne späť na bielkoviny zo svalov. Menej svalovej hmoty zaručuje, že sa zníži potreba kalórií, a preto sa opäť menej spaľuje.
Dostatočný prísun tekutín pre telo je ďalším dôležitým bodom, ak chcete mať byt žalúdok bez športovania. Je tiež dobré vypiť pohár studenej vody večer pred spaním, pretože to zvyšuje energetickú náročnosť, pretože sa telo snaží zahrejte studená voda v žalúdok rýchlo a potrebuje na to energiu. Pokiaľ ide o výživu, mali by ste venovať osobitnú pozornosť konzumácii cukru.
V dnešnej dobe ľudia konzumujú obrovské množstvo cukru, čo spôsobuje, že sú tuční a chorí. Preto sa vždy presne dívajte, koľko cukru je v ktorej potravine, a zvážte, či je potrebné tieto potraviny skutočne jesť. Všeobecne by ste sa mali vyhnúť sacharidy pokiaľ je to možné a zvýšte príjem bielkovinových potravín. Na záver sa dá povedať, že veľa malých vecí je rozhodujúcich, ak chceme schudnúť. Staré a zlé návyky, ktoré nás nútia viac jesť a menej cvičiť, by mali byť zastavené a nahradené inými činnosťami.
Všetky články v tejto sérii:
