Nielen v letných teplotách voda pozýva na plávanie. plávanie je absolútne populárny šport na celom svete. Niet sa čomu čudovať, keď to zvážime plávanie je ideálna kombinácia vytrvalosť, budovanie svalov a spaľovanie tukov. plávanie je zábava, zdvihne vám náladu a mimochodom formuje vaše telo.
Plávanie: šport pre každého
voda je ľudský prvok, asi 60 až 70 percent tvoríme my ľudia. V voda jednoducho sa cítime pohodlne, voda nás nesie, robí vznášať sa, aby sme sa cítili ľahké ako pierko.
Práve z tohto dôvodu je plávanie športom, ktorý je vhodný takmer pre každého. Či už sú to batoľatá, deti, dospelí alebo seniori - pre každý vek existuje vhodná technika plávania, pomocou ktorej sa dá telo udržiavať v kondícii.
Dieťa môže spoznávať svet vďaka vode
V maternici je dieťa obklopené tekutinou. Cíti sa pohodlne a bezpečne v plodová voda. Tento pocit môžu deti po narodení cítiť aj vo vode. Mnoho bazénov ponúka detské plávanie, hoci to samozrejme nie je o tom, aby ste dieťa naučili techniku plávania čo najskôr.
Dieťa sa učí vo vode, pretože rôzne vlastnosti, ktoré voda má, môžu podporovať schopnosť vnímania. Teplo, studený, vlhkosť, vztlak, odolnosť môže dieťa bez problémov odhaliť vo vode.
Ak je dieťa zvyknuté na vodu, jej vlastnosti, ako aj na správnu manipuláciu s vodou alebo vo vode už v ranom veku, užije si s týmto športom v školskom veku tiež veľa zábavy. Plávanie môže bez námahy podporovať vývoj svalov dieťaťa.
Plávaním jemne precvičíte celé telo
Pri pravidelnom cvičení môže plávanie spáliť kalórií a tučný. Pozitívne na plávaní: Naše telo je pri tomto športe z veľkej časti podporované vodou, takže nadváha na ňom nezaváži kĺby počas cvičenia.
Plávanie je vo všeobecnosti veľmi ľahké kĺby, takže je vhodný aj pre ľudí s problémami s kolenom, chrbtom bolesť or artritída.
Ďalšie pozitívne účinky na zdravie
Činnosť nôh počas plávania podporuje transport krv k srdce, takže plávanie môže zabrániť aj ochoreniam žíl.
Pretože plávanie spotrebuje veľa energie, môže sa tiež znížiť krv cukor potenciálne znížiť riziko rozvoja cukrovka.
Odborníci a špecialisti odporúčajú plávanie dospelým a deťom s alergiou astma. Plávanie môže tiež posilniť dýchacie svaly.
Dôležité: Pri akútnych infekciách resp horúčka, kúpaniu by sa malo za každú cenu vyhnúť.
Správna technika plávania
Kto predpokladá, že plávanie nie je namáhavé, je na omyle. Pretože plávanie je také efektívne hlavne preto, že sa musíte pohybovať proti odporu vo vode. Preto je v závislosti od vášho veku alebo zdravotného stavu dôležitá pre úspech aj správna technika plávania:
- Klasikou medzi technikami plávania sú prsia.
- Špeciálne odľahčovacie pre hlava, krk rovnako ako pre chrbát je znak.
- Pri indexovom prehľadávaní je vysoká požiadavka pevnosť rovnako ako vytrvalosť ako aj štýl delfínov.
Plávanie podľa tréningového plánu
Bez ohľadu na to, akú techniku alebo štýl si zvolia plávať, tí, ktorí dodržiavajú ich tréningové pravidlá, robia niečo dobré pre seba i svoje zdravie. Pretože ten pocit, že sa vznášate vo vode, je tento šport tiež dobrý vyvážiť v prípade stres.
Ako to už v športe býva, to isté platí aj o plávaní: Nepreháňajte to, prosím. Ak začínate plávať alebo ste to nerobili dlhší čas, mali by ste začať pomaly a postupne zvyšovať plávanie. Najlepšie je držať sa presne a vzdelávacieho plánu, takže svoj vlastný zdravie môžu byť pozitívne ovplyvnené.
