Štyria vrahovia „Deadly Quartet“ vysoký krvný tlak, zvýšená krv lipidy, zvýšené krvný cukora brušné obezita, každý rok stojí životy ďalších ľudí, najmä tých druhých - problematický a navyše nebezpečný brušný tuk - je možné dostať pod kontrolu s relatívne malým úsilím.
Výdatný brušný tuk ohrozuje zdravie!
V Nemecku je to už asi 60 percent dospelej populácie nadváha, podľa Inštitútu Roberta Kocha, tj. majú BMI (telesná hmotnosť v kilogramoch / (výška v metroch) 2) viac ako 25 (muži) alebo 24 (ženy). Trend naďalej stúpa aj napriek vysokej hodnote zdravie rizík. Obezita zvyšuje riziko závažných sekundárnych chorôb ako napr artérioskleróza, srdce porucha, typ 2 cukrovka melitus, rakovina, dna a lipometabolické poruchy, z ktorých niektoré môžu byť smrteľné, zvlášť keď sa vyskytnú spolu ako smrtiace kvarteto. Ďalšie dôvody na liečbu obezity:
- Ako doba a závažnosť obezita zvyšuje, liečba sa stáva zložitejšou.
- zdravie následky obezity (obezita) nie sú po chudnutí vždy reverzibilné.
Index telesnej hmotnosti (BMI)
BMI je podiel telesnej hmotnosti v kg vydelený druhou mocninou dĺžky tela meranou v metroch (kg / m2). BMI primerane dobre koreluje s telesným tukom hmota as rizikom nepriaznivé účinky on zdravie a priemerná dĺžka života, a preto sa stala akceptovanou jednotkou merania.
BMI (kg / m2) Telesná hmotnosť: <20 - podváha > 20 - 25 Normálna hmotnosť> 25 - 30 Nadváha > 30 - 40 obezita> 40 - extrémna obezita Nad BMI> 30 (kg / m2) je obezita prítomná a vyžaduje si liečbu z dôvodu vysokého zdravotného rizika. Vypočítajte svoju index telesnej hmotnosti s našou kalkulačkou BMI.
Nie každá obezita je rovnaká
Tuk distribúcia je genetická a líši sa medzi mužmi a ženami. Odborníci na výživu sa rozchádzajú nadváha podľa telesného tuku distribúcia do dvoch rôznych skupín, ktoré tiež nesú odlišné riziko pre zodpovedajúce sekundárne choroby.
Rozhodujúcim faktorom pre zdravotné riziko je pomer pásu a bokov (WHR), teda pomer obvodu pása k obvodu bokov. Ak je WHR vysoká, nadváha má tendenciu byť brušnejšia (typ androidu: „tvar jablka“) a riziko vzniku sekundárnych chorôb, ako je napr. artérioskleróza, srdce porucha alebo typ 2 cukrovka mellitus je nepomerne vyšší ako pri nižšej hodnote (gynoidný typ: „hruškovitý tvar“).
U mužov WHR viac ako 0.95 a u žien viac ako 0.85 (obvod pása / obvod bokov) naznačuje takzvané ukladanie tuku v brušnej dutine. Gynoidný typ alebo „hruškový typ“ sa vyskytuje hlavne u žien, zatiaľ čo androidný typ alebo „jablkový typ“ sa vyskytuje u mužov. Vypočítajte pomer pása po bedrá pomocou nášho tuku distribúcia kalkulačka.
Androidový typ žije nebezpečnejšie
Obézni ľudia a ľudia s nadváhou s distribúciou tuku v systéme Android majú oveľa vyššie riziko vzniku typu 2 cukrovka mellitus a kardiovaskulárne choroby a vaskulárna kalcifikácia a v najhorších prípadoch a srdce útok alebo mŕtvica. Naopak, gynoidný typ má viac problémov chudnutie. Po menopauza, brušný tuk sa často zvyšuje aj u žien. U oboch pohlaví stúpa zdravotné riziko s nárastom brušného tuku.
Podporujúce faktory pre obezitu.
- Vysoko kalorické strava a fyzická nečinnosť.
- Priveľa alkoholu a nikotínu
- psychologický stres a rýchle chudnutie a prírastok („jo-jo efekt“).
Redukcia telesného tuku prostredníctvom dlhodobých zmien stravovania v kombinácii s dostatkom pohybu sa oplatí pre android aj gynoidné typy, pretože ako percento telesného tuku klesá riziko vyššie uvedených chorôb. Dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky, morské ryby a veľa minerálov voda sú základnými kameňmi a strava že jednoducho vezme vietor z plachiet „Deadly Quartet“.
