Nosové dýchanie

Definícia

nosové dýchanie je normálna, tj. fyziologická forma dýchanie. V pokoji odpočívame a vdychujeme asi šestnásťkrát za minútu, zvyčajne celkom intuitívne cez nos. Vzduch prúdi cez nozdry do nos, paranazálne dutiny a nakoniec cez hrdlo do priedušnice, odkiaľ sa čerstvý vzduch dostane do pľúc.

nosové dýchanie je zdravá a má oproti nej niekoľko výhod ústa dýchanie. Niektorí ľudia trpia obmedzeným nazálnym dýchaním. Dôvodom je často ohyb v septe, ktorý sťažuje dýchanie cez nos.

Aký je rozdiel od dýchania ústami?

Nosové dýchanie je proti ústa dýchanie s mnohými výhodami. Jednak nos funguje ako akýsi regulátor teploty. Vzduch, ktorý prúdi počas dýchania, je zvlhčený v nose cez sliznice.

Táto funkcia je obzvlášť cenná na jeseň av zime, keď je vykurovací vzduch suchý. Studený dýchací vzduch sa ohrieva a horúci, suchý dýchací vzduch sa ochladzuje a zvlhčuje. Naproti tomu ústa dýchanie rýchlo vedie k suchu v ústach a krk škrabanie.

Patogény sa môžu počas nich oveľa ľahšie usadiť a šíriť dýchanie v ústach. Nos má zase malé chĺpky, ktoré filtrujú prach a častice nečistôt zo vzduchu. Tiež má protilátky vo svojej sliznici isté proteíny a enzýmy ktoré bojujú proti šíreniu patogénov.

V neposlednom rade sa orálne a nazálne dýchanie líši, pokiaľ ide o prísun kyslíka. Krv nasýtenie kyslíkom je pri dýchaní nosom o desať až pätnásť percent vyššie ako pri dýchaní ústami. Je to spôsobené oxidom dusnatým, ktorý sa produkuje v paranazálne dutiny a počas dýchania transportovaný do pľúc.

Oxid dusnatý sa rozširuje krv plavidlá a podporuje prietok krvi do alveol, pľúcnych mechúrikov. To nakoniec vedie k tomu, že do kyslíka vstupuje viac kyslíka krv a transportovaný do orgánov. Nosové dýchanie je v mnohých ohľadoch jednoznačne lepšie ako dýchanie ústne.

Viac o ústnom dýchaní nájdete na našej stránke Dýchanie ústami Významnými výhodami dýchania nosom sú funkcia filtra, tj odfiltrovanie potenciálnych patogénov, a „klimatizácia“. Nos ohrieva inhalovaný vzduch, zvlhčuje ho, a preto je obzvlášť zdravý v studenom a suchom zimnom vzduchu. Okrem toho je vzduch, ktorý dýchame, dávkovaný cez paranazálne dutiny, takže nemôžeme príliš dýchať.

Tým sa zníži frekvencia dýchania (dychy za minútu) a celkovo sa zlepší pľúca objem. Nosové dýchanie poskytuje vlhké prostredie pre nosné sliznice. To má priaznivý vplyv na noc chrápanie a podporuje obranu pred príznakmi nachladnutia.

Na rozdiel od dýchanie v ústachsa zvyšuje krvný obeh. Ďalej počas nosového dýchania absorbujeme nádherné vône, ktoré nedokážeme vnímať cez ústa. Nosové dýchanie je v zásade zdravé a fyziologické.

Jedinou nevýhodou dýchania nosom je, keď je pri náročných športových činnostiach potrebné veľké množstvo kyslíka. Množstvo vzduchu na dýchanie, ktoré môže prechádzať nosom, je obmedzené z dôvodu anatomickej úzkosti nosa. Ak sa výrazne zvýši potreba kyslíka, športovec sa automaticky prepne na dýchanie v ústach. To zvyšuje požadovanú potrebu kyslíka počas intenzívnej fázy vetranie.