Natiahnite bedrovú chrbticu
Bedrová chrbtica poskytuje pripevňovacie povrchy pre množstvo svalov a väzivových štruktúr, čo vedie k stálemu ťahu na bedrovú chrbticu v pohybe aj v pokojovej polohe. Pretože toto sa ideálne deje symetricky, tj. Rovnaké štruktúry na obe strany na ne vyvíjajú rovnaké sily, mala by existovať určitá vyvážiť medzi nimi. The strečing bedrovej chrbtice by mali mať vyrovnávací účinok.
To môže zabrániť pripojeniu svalov šľachy na jednej strane zo skrátenia, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku určitých obvyklých pohybov, a tak vyvíjať väčšie napätie ako na druhej strane. Bedro hrá v tomto procese hlavnú úlohu, pretože je spojené s bedrovou chrbticou prostredníctvom obzvlášť silných svalov. Preťahovanie bedrová chrbtica tu pomáha aj v tom, že bráni pridruženým bedrové malpozície.
Navyše, strečing bedrová chrbtica zaisťuje udržanie pohyblivosti vo všetkých smeroch. Stretching cvičenie nezahŕňajú iba pohyby v ohybe a naťahovanie dopredu a do strán, ale aj rotačné pohyby. Je dôležité zostať v príslušných pozíciách niekoľko sekúnd, aby ste sa ubezpečili, že šľachy a väzy sú efektívne natiahnuté. Mali by ste sa vyhnúť nadmernému naťahovaniu kvôli riziku namáhania. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Väzy chrbtice
blokáda
Blokáda je štruktúra svalov, väzov a kosti ktoré sa z rôznych dôvodov stali nevyváženými. To si možno predstaviť tak, že preťažením alebo príliš silným podráždením jednej konštrukcie, napríklad opakovanými pohybmi, musí iná niesť bremeno a pohyblivosť viac na svojom mieste. Táto neznáma situácia vedie k závažnému podráždeniu nervov v dotknutom regióne bolesť a pocit obmedzenia mobility.
Prejavuje sa to stuhnutým svalom alebo opuchnutou šľachou, ktoré sú takpovediac „zablokované“ vo svojej funkcii. Klasickým príkladom je upchatie krčnej chrbtice, napríklad keď ste spali v polohe napnutej pre svaly a nasledujúce ráno máte pocit, že už nemôžete otočiť svoj chrbát. krk úplne bez toho, aby sa spustil bolestivý stimul, ktorý znemožňuje ďalší pohyb. Tu pomáha fyzioterapia a teplo opäť uvoľniť štruktúru a dokázať bezbolestný pohyb, ale tiež posilniť štruktúry.
Blokovanie teda neznamená kosť, ktorá je v prenesenom význame zaklinená. Skutočné posuny kostí, napríklad a telo stavcov Môže dôjsť k prolapsu v bedrovej chrbtici, ktorý spôsobuje podobné príznaky, ale vyžaduje si neodkladnú liečbu. The intervertebrálny disk, ktorý sa nachádza medzi jednotlivými telami stavcov, sa skladá z dvoch častí: vonkajšieho vláknitého krúžku „Anulus fibrosus“ a želatínového jadra „Nucleus pulposus“.
Na všeobecne známom herniovanom disku želatínové jadro pulposus preráža a vystupuje cez medzikružie fibrosus. Herniový disk buď preniká v smere k miecha, bočne do nervový koreň, alebo oboje dohromady, čím sa vyvíja tlak na príslušnú konštrukciu. Teda nie celý intervertebrálny disk vykĺzne zo štruktúry chrbtice, ale iba z jadra.
V závislosti na intenzite tlaku herniovaného disku majú dotknuté osoby rôzne príznaky. Väčšina herniovaných diskov sa vyskytuje v bedrovej chrbtici, najmä medzi bedrovými stavcami 4 a 5 (herniovaný disk L4 / 5) a medzi 5 a 1. sacrum (herniovaný disk L5 / S1). Napriek tomu hrudná chrbtica nie je ušetrený. Rozšírený herniovaný disk môže mať rôzne príčiny a môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku.
Za prelomenie vláknitého prstenca môžu byť často zodpovedné procesy degradácie súvisiace s vekom, ťažká fyzická práca (napr. Zdvíhanie ťažkých predmetov), zlé držanie tela, preťaženie (napr. Z dôvodu veľkej hmotnosti) alebo dokonca šport (najmä po dlhšiu dobu). the intervertebrálny disk. Dôležitú úlohu tu však zohráva aj predispozícia.
Nehoda, pri ktorej na chrbticu pôsobia silné sily, napríklad krútenie chrbtice, môže viesť k herniálnemu disku. Kostné nádory resp metastázy v telách stavcov tiež poškodiť kosti a okolitých štruktúr a zvyšuje náchylnosť chrbtice na poranenie. V popredí herniovaného disku je ťažké bolesť v chrbtici (v závislosti od umiestnenia disku), ktorá sa individuálne líši a vyžaruje napríklad do chodidla.
bolesť vedie k zmierneniu držania tela a napätia, čo spôsobuje ďalšie bolesti a obmedzuje pohyblivosť. Postihnutí navyše v dôsledku podráždenia nervov pociťujú parestéziu, tj zmes znecitlivenia, mravčenia a chladu. Niektoré oblasti pokožky môžu byť znecitlivené a niektoré svaly môžu mať obmedzenú funkciu.
Všetky články v tejto sérii:
