Takmer každý dospelý, ktorý prekročil 30 rokov, to vie: krk bolí, hlava ťažko sa dá hýbať, chrbtové a ramenné svaly ho neznesiteľne bolia. Prvý impulz je: choďte späť do postele, zmierte sa, len sa nehýbte. Ale to je zásadne nesprávne. Pohyb a teplo sú dva najdôležitejšie okamžité Opatrenia pre napätie.
Svalové napätie a kŕče
Rovnako prísne ako bolesť je v drvivej väčšine prípadov „tuhý krk”Je svalové napätie a kŕče spôsobené nesprávnym sedením alebo ležaním. Napríklad ak sedíte niekoľko hodín za počítačom bez prestávok a robenia relaxácie cviky, skôr alebo neskôr budete trpieť bolesť.
Príčiny stuhnutého krku
Nešpecifické krk a späť bolesť, lekári sa domnievajú, že sú spôsobené degeneratívnymi procesmi (tj. súvisiacimi s opotrebovaním) v chrbtici a medzistavcových platničkách - dôsledkom nesprávneho alebo príliš malého pohybu. U pacientov s takýmito ťažkosťami je takmer vždy nedostatočne vyvinuté svalstvo. Studený a prievan je veľmi často spúšťačom takýchto záchvatov bolesti, ktoré zvyčajne po jednom alebo dvoch dňoch samy zmiznú. Psychické problémy môžu viesť na svalové napätie, rovnako ako nesprávne sedenie alebo ležanie. Svalové napätie je zriedkavejšie, ak nie je trénované. “studený”Sval je zrazu namáhaný.
Výhody cvičenia - cvičenie chráni
Napätie v oblasti krku často trpia ľuďmi, ktorí veľa sedia. Napriek tomu je pohyb tak nesmierne dôležitý. Okrem vzpriameného držania tela ochrana pred prievanom a relaxácie cviky, pomáha predovšetkým pohyb. Je to tak preto, lebo pohyb zvyšuje stabilitu kosti a posilňuje svaly. Aj pri silnejších bolestiach napríklad ležanie iba zvyšuje kŕče. Cvičenie naopak zvyšuje stabilitu kosti a posilňuje svaly. Ani pri silnejších bolestiach netrávte dlhší čas v posteli. Nový výskum ukázal, že pravidelné fyzické cvičenie môže znížiť bolesť, takže v ideálnom prípade nakoniec úplne zmizne. Netrénovaní ľudia by mali chodiť, bicyklovať alebo plávať päť až 20 minút denne. Tí, ktorí na to nemajú čas, by sa mali namiesto výťahu vydať aspoň po schodoch alebo sa vyhnúť častejšej jazde a chodiť. Ak bolesť trvá dlhšie ako tri mesiace, nazýva sa to chronická. V ojedinelých prípadoch to môže byť poplašný signál pre závažné ochorenie ako napr osteoporóza, zasunuté disky alebo reuma. Ak krk resp bolesť v chrbte dôjde po nehode, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Bolesť krku to sa zhoršuje, keď sa snažíš priložiť bradu k sebe truhla sú príznaky zápal mozgových blán. Spravidla sa však pridávajú ďalšie príznaky, zvlášť závažné bolesť hlavy, nevoľnosť a zvracanie, únava, zmätok, horúčka a citlivosť na svetlo. Opäť je nevyhnutná návšteva lekára.
Liečba stuhnutého krku
Asi jeden z troch chorých v Nemecku je postihnutý krkom, plecom alebo bolesť v chrbte. Asi 70 miliónov dní neprítomnosti je smutných ekonomických vyvážiť chorôb chrbta. Možným opatrením na ošetrenie teplom sú tepelné obaly. Tieto tepelné obaly obsahujú železo prášok ktorý sa pri pôsobení vzduchu zahrieva na asi 40 stupňov a udržuje túto teplotu osem hodín. Prekrytie je poddajné a príliš sa nezohrieva, takže ho môžete pri práci nosiť pod oblečením. Pod vplyvom tepla sa sval uvoľní, bolesť výrazne poklesne.
Domáce lieky a „horúci valec“
Jednoduchšie a lacnejšie špeciálne pre bolesť krku je „hot roll“: normálny froté uterák (50 x 100 centimetrov) je raz pozdĺžne preložený a pevne zvinutý. Horúce voda sa pomaly naleje do vnútra role - nie príliš veľa, aby z nej nekvapkala horúca voda. Teplo by malo prenikať zo stredu von. Najlepšie je zakryť krk a chrbát ďalším uterákom. Teraz si ľahnite na chrbát s krkom na roli a zostaňte tam asi pol hodiny. Starým domácim liekom je Ľubovník bodkovaný olejová náplasť: kúsok lisovanej absorpčnej bavlny je pokvapkaný Ľubovníkový olej a položil na bolestivé miesto. Absorpčná bavlna je pokrytá fóliou a hrubou handričkou. Ešte intenzívnejšie pôsobí zahriate vrece so senom, kvetinové vrece alebo teplý špaldový vankúš.
