Reuma, artérioskleróza a rakovina - tieto rôzne choroby majú jednu spoločnú vlastnosť: sú spoločne spôsobené agresivitou kyslík molekuly, takzvané voľné radikály. Poškodzujú životne dôležité proteíny a lipidy a podporovať proces starnutia. Sú tvorené okrem iného metabolickými procesmi prebiehajúcimi v tele.
Ochranný mechanizmus: telu vlastné lapače radikálov.
Zdravé telo prichádza s vlastnými ochrannými mechanizmami proti radikálu kyslík molekuly. Spravidla sa v bunke zneškodňujú vlastnými radikálnymi lapačmi tela. Ak je však telo vystavené permanentne stres alebo chronické choroby, potrebuje pomoc zvonku - napríklad v podobe vitamíny.
Antioxidanty
Niečo vitamíny je známe, že zachytávajú voľné radikály v ľudskom tele a spôsobujú ich neškodnosť. Okrem tohoto vitamíny A a C, vitamín E (tokoferol) patrí do tejto skupiny takzvaných antioxidantov. Pretože ho netvoria ľudia sami, musí sa dodávať prostredníctvom potravy.
Jedlo s vitamínom E.
Nasledujúce potraviny sú obzvlášť bohaté na vitamín E:
- Rastlinné oleje ako pšeničné klíčky, slnečnica alebo kukurica klíčkový olej.
- Orechy
- Celé zrniečka
- Strukoviny
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča každý deň vitamín Príjem E 12 miligramov pre zdravých dospelých. To zodpovedá 18 medzinárodným jednotkám (IU). Cez jedlo ich zvyčajne konzumujeme dosť vitamín E na uspokojenie potreby, aby boli nedostatky u zdravých jedincov zriedkavé.
Nedostatok vitamínu E: rizikové skupiny
Avšak, vitamín E nedostatok sa môže vyskytnúť u ľudí s cukrovka mellitus, dyslipidémia, pečeň alebo žlčových chorôb a tí, ktorí trpia dlhotrvajúcimi „voľnými radikálmi“ stres. Ľudia s týmito chorobami, rovnako ako tehotné ženy, majú zvýšenú potrebu. Na potlačenie chorôb niektorí vedci odporúčajú užívať vyššie denné dávky ochrany buniek vitamín E. Takéto vysoké dávky nemožno získať iba z potravy. Užívanie vysokejdávka vitamín E doplnok je odporúčané.
Nedostatok vitamínu E pri reumatizme
Pri reumatických stavoch, ako sú chronické polyartritída, dochádza k zvýšeniu voľných radikálov a nedostatku vitamínu E v dôsledku zápalových procesov. Doplnkový príjem vitamínu E môže byť terapeuticky užitočný. Vedecké štúdie ukazujú, že vysokodávka (až 800 IU denne) vitamín E úspešne zmierňuje bolesť zápalového ochorenia kĺbov. Často sa kombinuje s konvenčnými reuma lieky.
Ochrana pred artériosklerózou a infarktom.
Voľné radikály hrajú okrem iného úlohu pri vývoji vaskulárnej kalcifikácie, známej ako artérioskleróza. Cholesterol, Což je LDL cholesterol sa podieľa na tvorbe vaskulárnych usadenín nazývaných plaky, ktoré sa sťahujú krv plavidlá. Voľné radikály reagujú s touto formou cholesterolu. Okysličený LDL cholesterolu takto prevedený sa ukladá ešte ľahšie a priťahuje ďalšie bunky z krv do dosiek, ktoré sa stávajú väčšími a nebezpečnejšími. antioxidačné vitamíny poskytujú ochranu pred touto oxidáciou. Štúdia s viac ako 2,000 XNUMX pacientmi s srdce choroba ukázala, že pravidelný príjem vyšších dávok vitamínu E pôsobí proti progresii artérioskleróza a zamedzuje jeho následkom, a srdce útok. Podobné výsledky sa dosiahli v štúdii s 87,000 XNUMX zdravými ženami. Po osemročnom študijnom období sa ukázalo, že u osôb, ktoré pravidelne užívali vitamín E, bola menšia pravdepodobnosť vzniku koronárnych ciev srdce choroba (CHD). Zúžený koronárne tepny kvôli aterosklerotickým plátom sú možné príčiny srdcových chorôb.
Krásna pokožka s vitamínom E.
Mnoho koža výrobky starostlivosti ako napr krémy a pleťové vody obsahujú vitamín E. Ľudia dlho pochybovali, či je to užitočné. Dnes existuje podozrenie, že vitamín E je absorbovaný koža, kde uplatňuje svoj ochranný účinok na bunkové membrány. Pružnosť koža by sa malo zlepšiť a zastaviť proces starnutia.
Montér medzi vitamínmi
Jogging, jazda na bicykli, plávanie - vďaka športu sa cítite fit a udržujete telo zdravé. Športovci zníženie stresu a predchádzať kardiovaskulárnym chorobám. Ale najmä pri športe sa vytvárajú voľné radikály, ktoré poškodzujú organizmus - nielen pri vysoko výkonných športoch, ale už aj u rekreačných a amatérskych športovcov. To je miesto, kde prichádza na rad radikálny zabijak vitamín E, ktorý „zneškodňuje“ kyslík radikály produkované pri športe. Vitamín E robí zo športu to, čo by malo byť: zdravé pre telo i myseľ!
