Manuálna terapia: bočný posuv:
Bočný kĺzanie je technika z manuálnej terapie, pri ktorej fyzioterapeut, s nadlaktie pevné, umožňuje predlaktie opatrne kĺzať smerom von proti ramennej. Medzitým sa pacient niekoľkokrát otvára a zatvára päsť. Táto technika by sa mala použiť, ak pacient pozitívne reaguje na skúšobnú liečbu. Fyzioterapeutické opatrenia v ďalšom priebehu liečby v prípravnej a funkčnej fáze slúžia rehabilitácii.
Po odznení zápalového procesu musí byť svalstvo pripravené na svoj bežný denný stres v práci a vo voľnom čase. Z dlhodobého hľadiska sú najlepšie výsledky dosiahnuté takzvanými izotonickými excentrickými cvičeniami (izotonická excentrická práca svalov znamená, že sval brzdí svojím klesajúcim pohybom) pre zápästie oblasti. Príklad na cvičenie Posilňovanie predlaktie extenzorové svaly: Činka sa pomaly spúšťa cez okraj stola, váha sa pomocou zdravého ramena vráti späť, aby postihnuté svaly nemuseli pracovať sústredene (to znamená, že svaly majú silu proti gravitácii).
Príklad cvičenia Posilnenie svalov paží: Ruka sa zdvihne so zdravou rukou zdola dovnútra smerom hore a pomaly sa spustí späť do východiskovej polohy. Zlé držanie tela, najmä dlhodobé, napr. Pri práci za stolom, má negatívny vplyv na vývoj epikondylitídy radialis humeri (tenis lakeť). Z dlhodobého hľadiska spôsobený zhrbeným postojom chrbta a výslednou polohou ramena vpred spôsobuje bolestivý svalový reťazec od ramien po pažu, určité svalové skupiny sa skracujú a poloha hlava z ramenný kĺb v kĺbe a lopatkách sa mení.
Fyzioterapeut využíva tréning vnímania, aby si pacient uvedomil svoje nesprávne držanie tela, a predvádza jednoduché cviky na zlepšenie držania tela. Paralelne, strečing cviky sa vykonávajú na skrátené svalové skupiny v oblasti hornej časti tela a ramien a posilňovacie cviky sa vykonávajú hlavne na zadné rameno a chrbtové svaly a hlboké brušné svaly. theraband je natiahnutý zo zvislej polohy za chrbtom.
Mnohé z týchto cvičení je možné naučiť tak, aby sa dali ľahko integrovať do každodenného života a do práce. Terapeut opäť dáva presné pokyny, ako vykonávať cvičebný program. Pamätajte: myslite na držanie tela 200-krát denne!
Tu nájdete informácie o expandérovom tréninguV rehabilitačnej fáze možno začať so športovou fyzioterapiou hlavne ako profylaxiu (prevencia recidívy choroby = recidíva choroby). Dôraz sa kladie na kontrolu a opravu techniky (tenis, prípadne golf za lakeť golfistu), pomalý nácvik tréningu, dôsledná rozcvička, strečing cvičenia a prípadne rady týkajúce sa zmeny materiálu. Príklad: Pre a tenis slúži, asi 50% sily sa vyžaduje z noha a trupové svaly, ale iba asi 25% z ruky a ruky. Ak koordinačná postupnosť tohto svalového reťazca nie je správna, lakte a zápästie sú rýchlo preťažené a vývoj tenisový lakeť je zvýhodnený.
