vitamín kyselina listová, tiež známy ako vitamín B9, sa teší veľkej obľube. Je to preto, lebo dôsledný a primeraný prísun kyselina listová počas nosenia dieťaťa a tehotenstva môže dramaticky znížiť riziko závažných malformácií u nenarodených detí. Kyselina listová, ktorý sa v tele aktivuje pomocou vitamín B12, sa významne podieľa na tvorbe a ochrane buniek.
100 miliónov nových buniek
Ženy v plodnom veku, ktoré užívajú ďalších 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, preukazujú vysokú mieru zodpovednosti. Počas tehotenstva, rýchlosť bunkového delenia sa zvyšuje a vytvára sa až 100 miliónov nových buniek. To zvyšuje potrebu kyseliny listovej u tehotnej ženy o 50 percent. Dodatočný príjem tohto vitamín, Rovnako ako vitamín B12 počas tehotenstva, ale tiež už počas túžby mať deti, môže byť preto zvyčajne odporúčaná.
Kyselina listová v túžbe mať deti
Štúdie preukázali, že užívaním ďalších 600 mikrogramov kyseliny listovej denne najmenej štyri týždne pred začiatkom tehotenstva, najmä v prvej tretine tehotenstva, môžu ženy znížiť riziko malformácií o 50 až 70 percent. Medzi známe malformácie u detí patrí porucha neurálnej trubice, známa tiež ako otvorená chrbtica. Táto malformácia sa pripisuje nedostatku kyselina listová počas tehotenstva.
Dostatočný prísun kyseliny listovej má mimoriadny význam v prvom trimestri tehotenstva, pretože tvorba nervovej trubice je v tomto počiatočnom štádiu úplne ukončená. Preto je potrebné široké vzdelanie, aby sa zabránilo nedostatku kyseliny listovej. Týka sa to predovšetkým žien, ktoré si želajú mať deti, alebo tehotných žien, ktoré by mali dbať na dostatočný prísun kyseliny listovej v ranom štádiu.
Kyselina listová a jedlo
Ženy, najmä tehotné, majú tendenciu konzumovať príliš málo kyseliny listovej prostredníctvom potravy. Kyselina listová je skutočne prítomná v mnohých potravinách, ako je zelená listová zelenina (špenát, kel, ružičkový kel a šalát), pšeničné klíčky, celozrnné výrobky a vaječné žĺtky. To však zvyčajne nemôže uspokojiť zvýšenú potrebu kyseliny listovej v tehotenstve.
Telo navyše nemá žiadny systém ukladania kyseliny listovej. Kyselina listová je tiež mimoriadne citlivý vitamín: kyslík, teplo a svetlo spôsobujú rýchly pokles obsahu aj v potravinách bohatých na kyselinu listovú.
Navyše, väčšina žien ešte nevie o svojom tehotenstve v ranom štádiu, a preto sa nemôžu primerane prispôsobiť strava bohatý na kyselinu listovú. Preto môže byť včasný doplnkový príjem kyseliny listovej kritický od času, keď si žena želá mať deti.
Tehotenstvo a kyselina listová
Na základe toho Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby tehotné ženy a všetky ženy, ktoré chcú mať deti, užívali 550 mikrogramov kyseliny listovej denne. Z tohto množstva by sa malo prijať maximálne 400 mikrogramov stravou doplnky. Prípravky obsahujúce kyselinu listovú v kombinácii s vitamíny Ukázalo sa, že B6 a B12 sú užitočné. V kombinácii tieto prípravky chránia bunky najúčinnejšie pred škodlivými vplyvmi. Vitamín B12 tiež aktivuje kyselinu listovú v tele.
Federálny inštitút pre hodnotenie rizík odporúča, aby nebolo viac ako 3.5 miligramu vitamínu B6 a 25 mikrogramov vitamín B12 sa majú užívať každý deň stravou doplnky.
Depotné prípravky s kyselinou listovou pre tehotné ženy
Ďalej depotné prípravky, ktoré uvoľňujú vitamíny do tráviaci trakt s časovým oneskorením. Organizmus okamžite vylučuje jednorazový nadmerný príjem, pretože nemá žiadny systém ukladania kyseliny listovej.
Príklady diétnych prípravkov sú napríklad Femibion, Folio alebo Orthomol Natal doplnky ktoré majú za cieľ poskytnúť kyselina listová počas tehotenstva a túžba mať deti.
Adekvátny prísun kyselina listová počas tehotenstva a teda účinná ochrana nenarodených detí už v dnešnej dobe nie je problémom: kvalitné depotné prípravky sú dostupné v každej lekárni od rôznych dodávateľov.
