Zabrániť "mierne kognitívne poškodenie, ”Je potrebné venovať pozornosť redukcii jednotlivca rizikové faktory.
Rizikové faktory správania
- Výživa - pozri nižšie pod príčinami /avitaminóza.
- Spotreba stimulantov
- Alkohol (žena:> 20 g / deň; muž:> 30 g / deň) → na dávke závislá znižujúca sa hustota šedej hmoty, najmä v hipokampe a častiach amygdaly
- Tabak (fajčenie)
- Užívanie drog
- Konope (hašiš a marihuana)
- Psychosociálna situácia
- Stres
- Spotreba TV (> 50 rokov a> 3.5 hodiny TV spotreby) → TV demencie (= degradácia verbálneho Pamäť).
Lieky
- S. u. Anamnéza / anamnéza liekov
Expozície životného prostredia - intoxikácie (otravy).
- Viesť
- Rozpúšťadlová encefalopatia (zmeny mozgu v dôsledku vystavenia rozpúšťadlám):
- benzol (napr. obsiahnuté v: motor benzín).
- Chlórované uhľovodíky (napr. Obsiahnuté v: riešenie na chemické čistenie, čistiace prostriedky na motory a odstraňovače farieb a tukov).
- Ropa- rozpúšťadlá na báze (napr. obsiahnuté v: výrobkoch na starostlivosť o nábytok a lepidlách na koberce, ako aj vo farbách a lakoch).
- Liekom vyvolaná hyponatrémia (nedostatok sodíka), napríklad diuretikami (diuretiká, ktoré podporujú tvorbu a vylučovanie moču), antiepileptikami alebo občas ACE inhibítormi - môže to viesť k sekundárnej demencii.
- perchlóretylén
- ortuť
- Otrava ťažkými kovmi (arzén, viesť, ortuť, tálium).
Faktory prevencie (ochranné faktory)
- Stredomoria strava (zníženie rizika pre mierne kognitívne poškodenie(MCI).
- Alkohol spotreba: ľahká až stredná konzumácia alkoholu (maximálne 8 štandardných nápojov týždenne pre ženy a 15 pre mužov) je spojená so zlepšením kognitívnych schopností v strednom a staršom veku.
- Čítanie kníh, práca na počítači: zníženie rizika v závislosti od genotypu: APOE - 4 subjekty, ktoré sa nezapojili do vhodných aktivít, mali najvyššie riziko (riziko MCI: + 74%).
- Pravidelná fyzická aktivita (zníženie rizika o 22 percent).
- U sedavých starších mužov a žien 6-mesačný cvičebný program (účasť na 45-minútovom aeróbnom cvičení 3x týždenne) a zdravý DASH strava (zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny a potravín bohatých na nasýtené tuky a cukry nahradené beztukovými alebo nízkotučnými mliečnymi výrobkami) významne zlepšila kognitívne schopnosti: po 6 mesiacoch cvičenia a diéty došlo k 8.8-ročnému „omladeniu“, “Tj. tj zlepšenie biologického veku s veľmi širokým 95% intervalom spoľahlivosti od 1.0 do 18.7 rokov. Kognitívne testy zamerané na výkonné funkcie preukázali zlepšenie.
- Intervencie životného štýlu zdravých strava, cvičenie a kognitívne funkcie mozog školenie zlepšilo kognitívne výkony u seniorov so zvýšeným rizikom demencie.
