"Spánok pred polnocou je najlepší!" je rozšírený názor. Vedci zaoberajúci sa spánkom to zdieľajú iba podmienečne. Zdravého spánku sa nemusia obávať ani tí, ktorí si nedoprajú odpočinok pred polnocou. Dôležitá nie je denná doba, ale kvalita spánku.
Najhlbší spánok vo fáze REM
Podľa súčasného stavu výskumu spánku je spánok najhlbší a najintenzívnejší v prvých dvoch hodinách, v prvej fáze REM (rýchly pohyb očí), a má teda najviac obnovujúci účinok. Ak tieto dve hodiny nastanú pred polnocou, spánok je v skutočnosti najzdravší. Na druhej strane, tí, ktorí nezaspia do polnoci, zažijú zdravý spánok až neskôr ako škovránky, ktoré skôr zhasnú svetlo.
záver
Pre ranný pocit zotavenia je pravdepodobne najdôležitejšia prvá polovica nočného spánku, pretože práve vtedy máte obzvlášť veľké množstvo hlbokého spánku. Nezáleží však na tom, či je táto prvá polovica pred alebo po polnoci.
Mimochodom, vedeli ste ...
- Počas spánku meníme svoju pozíciu 20 až 60-krát.
- Cez noc sa budia aj dobrí spiaci. Asi 30-krát. Tieto krátke epizódy bdelosti neovplyvňujú hodnotu obnovy spánku.
- Nemci spia - podľa štúdie - v priemere 7 hodín a 8 minút. Budík zvoní zvyčajne o 6:23 hod
- 14 percent Nemcov si dáva poludňajší spánok.
- V Nemecku trpí 29 percent žien a 18 percent mužov poruchy spánku. Jeden z desiatich má a porucha spánku to si vyžaduje liečbu.
