Ľahnite si na chrbát. Teraz natiahnite striedavo vždy jeden noha dlho. Horná časť tela zostáva pevne zafixovaná, takže od pupka ďalej už nedochádza k žiadnemu pohybu.
panvové kosti sa v procese zvyšujú a znižujú. Žiadne z kolien nie je pokrčené. The strečing prebieha výlučne cez boky. Urobte 15 opakovaní na každú stranu. Pokračujte na cvičenie pre BWS
