Je dobre známe, že stres chorí ľudí. Menej známa je tá dovolenka stres tiež ti je zle. Myšlienka ísť priamo z kancelárie do lietadla iba za účelom chytenia a úpal O 12 hodín neskôr v úplne inom podnebí je absurdné. Diaľkové cestovanie so zmenou podnebia je čisté stres pre imunitný systém. Znamená to, že by ste nemali cestovať? Nie, samozrejme, že nie. Ale citlivý prístup k sebe a k svojmu imunitný systém je vyzvaný na. A to znamená vyhnúť sa hektickým a stresovým situáciám pred skutočnou dovolenkovou cestou alebo ich obmedziť na minimum a napríklad si urobiť deň dovolenky pred odletom navyše. Každý, kto letí na slnko, by mal svojej pokožke a obehu dať možnosť aklimatizovať sa:
- Ak si obyvateľ krajiny urobí trojhodinovú prestávku na obed za zatvorenými oknami, nemusíte nevyhnutne v tomto období vyraziť na prehliadku pamiatok maratón.
- Aj tu platia hygienické pravidlá uvedené vyššie a o to viac. Tam, kde sú problémy s voda zásobovanie, mala by sa piť iba balená voda.
- Čerstvé ovocie a zelenina ponúkané pouličnými predavačmi radšej nechajte nedojedené, ak ste si ich sami neošúpali čistým nožom. Námietka, že miestni obyvatelia z nej jedia, sa nepočíta. 14 dní dovolenky nestačí na zvyknutie si imunitný systém na inú bakteriálnu kultúru.
- Ďalej platí: menej je viac. K dovolenke teda pristupujte opatrne, vyhýbajte sa spáleniu a hromadeniu tepla a dajte telu možnosť prispôsobiť sa novému prostrediu.
Aby sa zabezpečilo, že dovolenka zostane tým jedinečným zážitkom, na aký bola určená, mali by ste zvážiť nasledujúce skutočnosti:
- Dôsledný repelent proti komárom a hmyzu.
- Dobrá ochrana pred slnkom a teplom
- Dodržiavajte hygienu potravín a pitnej vody
- Žiadny nechránený dôverný kontakt
- Nekúpajte sa v tropických vodách
- Nechoďte bosí
- Tablety na profylaxiu malárie užívajte dôsledne
- Noste so sebou rozumnú lekárničku
- V prípade indispozície, horúčky, zvracania vyhľadajte lekára
- Neber antibiotiká priniesol „pre podozrenie“.
- V prípade núdze navštívte adresu veľvyslanectva na mieste
