"Zdvíhanie hlava von z dvojitá brada”Z polohy na chrbte sa krčná chrbtica napína priložením brady k truhla (dvojitá brada). hlava sa zdvihne 1 - 2 cm od tejto polohy a drží sa 10 - 15 sekúnd. Toto cvičenie opakujte 3-krát. Pokračujte na ďalšie cvičenie
